【ほのぼの日記通信♡第1876号】断る勇気、、、、♡

おはようございます♡

みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡

週末の日曜日♡

今日も無理をせず、

ゆっくり過ごしてくださいね。

昨日の朝。

目が覚めて、

お部屋のカーテンをそっと開けると、

窓の外には空一面に、

静かでやわらかな曇り空が広がっていました。

ここ最近のギラギラとした

真夏の太陽は少しお休みのようで、

淡いグレーと白が

優しく溶け合ったような、穏やかなお空。

「今日は雨が降るのかしら？

それとも、

このまま持ちこたえてくれるのかしら？」

そんなことを思いながら、

窓を少し大きめに開けてみると、

お部屋の中へ、

驚くほどサラサラとした涼しい風が

流れ込んできました。

「あら……！

なんて気持ちのいい風なのかしら🥰」

窓から窓へと

風が通り抜けるたびに、

ひんやりとした空気が

お肌を優しく撫でてくれて、

お部屋全体が

清らかな空気で満たされていくよう。

そんな心地よい朝の風を感じながら、

まずは温かくて美味しい朝ご飯を、

ゆっくりいただきました。

朝ご飯を食べ終えたあと、

ふと身体に意識を向けてみると……。

「あら……？

なんだか身体全体が

少し重だるいかもしれないわねぇ💭」

手足がズーンと重たく、

身体の奥に

疲れが残っているような感覚。

いつもなら、

「今日も元気に

動かなくっちゃ！」

と張り切るところですが、

この日は無理をせず、

ソファーで少し休むことにしました。

窓から入ってくる風の音を聴きながら、

身体の力を全部抜いて、

ソファーに身を預けます。

ほんの少しウトウトしていると、

頭の中のモヤモヤや

身体の緊張が、

少しずつスーッと

ほどけていくのが分かりました。

やっぱり、身体が

「少し休みたい」

とサインを出している時には、

素直に休ませてあげることが

大切なのですね。

仮眠をとって

少しすっきりしたところで、

リビングにヨガマットを広げて、

軽く身体を動かしました🧘‍♀️✨

マットの上に座り、

深く深呼吸。

吸う息と一緒に

新鮮な空気を身体いっぱいに取り込み、

吐く息と一緒に、

身体の中に溜まった重たさを外へ。

両手を高く伸ばしたり、

股関節をゆっくりほぐしたり。

ヨガを終える頃には

全身がポカポカして、

「あぁ……

すごく気持ちがいいなぁ🥰」

身体が少しずつ

整っていくのを感じました。

その後は、日用品や食材を買いに、

近くのドラッグストアと

スーパーマーケットへ🛒✨

ドラッグストアで

ふと目に留まったのが「浅田飴」🍬✨

喉のケアには

どれがいいのかしら？と思い、

いつもの相談相手である

「チャッピー（AI）」に聞いてみました📱✨

いろいろ教えてもらい、

「なるほど♡」

と思って、さっそくカゴへ。

その後のスーパーマーケットは、

週末ということもあって、

たくさんのお客さんで大賑わい。

美味しそうなパンや、

瑞々しい野菜サラダなどを

カゴに入れて、

必要なものをひと通り買って

帰宅しました。

そして、この日、

心に残ったこと。

それは、

「お断りする勇気」と

「自分を慈しむこと」でした。

お買い物から帰ってきて、

静かなお部屋で

ひと息ついていると、

スマートフォンに

嬉しいメッセージが届きました📩✨

知り合いの方から、

「今度、一緒にご飯でも

食べに行きませんか？」

というお誘い。

メッセージを見た瞬間、

「わぁ……！

嬉しいなぁ🥰」

と心がパッと明るくなりました。

一緒にお話をしたり、

美味しいものを食べたりするのは、

大好きな時間。

「どこへ行こうかしら？」

「何を食べようかしら？」

そんな楽しい想像をしていたのですが、

ふと、朝から感じていた

頭の重さを思い出しました。

仮眠やヨガで

少し軽くなったものの、

身体の奥にある疲れは、

まだ完全には消えていなかったのです。

「どうしよう……」

せっかく誘ってくださったのだから、

無理をしてでも行こうかしら。

お断りしたら、

相手の方に嫌な思いをさせてしまわないかしら。

そんな思いが、

頭の中をぐるぐると巡りました。

でも、胸にそっと手を当てて、

自分自身に

問いかけてみたのです。

「今の私が無理をして出かけて、

心から笑顔で

その時間を楽しめるかしら？」

頭痛やだるさを我慢して、

無理に笑顔を作って会うことは、

本当に相手のためになるのかしら。

そして何より、

「休みたい」と言っている

自分の身体を、

無視してしまって

いいのかしら。

そう考えたら、

答えは自然と決まりました。

「今日は無理をせず、

お家でゆっくり過ごしましょう♡」

私は感謝の気持ちと

正直な体調を丁寧に伝え、

また元気な時に会いたいという気持ちを添えて、

メッセージを送りました。

送信した瞬間は

少し寂しかったけれど、

それ以上に、

肩の力がふわっと抜けるような

安心感が広がりました。

しばらくすると、

優しい返信が届きました。

「教えてくれてありがとうございます。

どうぞ無理をせず、

ゆっくり休んでくださいね。

また元気な時に、

美味しいものを食べに行きましょう！」

その言葉を読んだ時、

胸の奥が

温かな感謝でいっぱいになりました。

「あぁ……

ちゃんと正直に伝えて、

本当によかったなぁ🥰」

無理をして作った笑顔で

会いに行くよりも、

自分の状態を素直に伝え、

お互いを思いやれる関係でいること。

本当の優しさや信頼って、

こういう素直なやり取りの中に

あるのかもしれませんね。

季節の変わり目は、

朝晩と日中の気温差が

大きくなったり、

気圧が変化したりして、

思っている以上に

身体へ負担がかかるもの。

「なんだか頭が重いな」

「身体がだるいな」

「すっきり起きられないな」

そんな小さなSOSを、

身体は毎日

教えてくれているのですよね。

だからこそ、そんな時は、

無理をしなくてもいい。

心が弾まない日があってもいい。

身体が重くて

動けない日があってもいい。

誰かのお誘いを、

「ごめんなさい」

と優しくお断りする日が

あってもいい。

大切なのは、

体調が優れない自分を

責めることではなく、

「今は休むタイミングなのね」

と、自分自身に

優しく許可を出してあげること。

自分の身体を守れるのは、

何よりも

自分自身ですものね。

自分が健やかで、満たされて、

穏やかな笑顔でいられてこそ、

周りの人にも

優しさを届けられる。

「今日はお家で、

とことん自分を

慈しむ日にしましょう♡」

そう決めた午後は、

自分へのご褒美ランチを

作ることにしました🍴✨

昨日届いたばかりの

生蕎麦を茹でて、

冷たいお水でキュッと締め、

お気に入りのお皿に

盛り付けます。

ツルツルッといただくと、

お蕎麦の豊かな風味が

口いっぱいに広がって……。

「うわぁ……！

生蕎麦って、

すごく美味しい🥰」

お家にいながら、

素敵なお蕎麦屋さんに

来たような贅沢な気分。

その後はお気に入りのグラスに

氷を浮かべて、

冷たいアイスコーヒーを一杯☕️✨

コクリと飲むと、

香ばしい苦味と爽やかな冷たさが広がって、

頭も心も少しずつ

シャキッとしていきました。

午後はソファーで好きな本を読んだり、

動画を眺めたりしながら、

とことんゆったり過ごしました。

夕方には、

もう一度ヨガマットを広げて、

今度はゆっくりストレッチ🧘‍♀️✨

深呼吸をしながら、

腕を伸ばしたり、

背中をほぐしたり、

足の裏側を

気持ちよく伸ばしたり。

一日の疲れが身体の端から、

少しずつ抜けていくようでした。

夜は温かいご飯をいただいて、

お部屋の温度を確認。

昼間は涼しかったけれど、

夜になると

やっぱり少し暑い……🤣

我慢をして体調を崩すのが

一番いけませんから、

迷わず冷房をつけて、

涼しく心地よいお部屋にしてから

ベッドへ。

その夜は、

朝までぐっすり

眠ることができました。

そして、今朝。

パッと目が覚めて☀️✨

まだ世界が

静かに眠っている、

日の出前の澄んだ空気の中で、

ゆっくりとベッドから起き上がりました。

まずはヨガマットの上に座って、

今朝は10分ほど

瞑想をすることに🧘‍♀️✨

＊画像はイメージです

手を膝の上で優しく重ね、

目をそっと閉じます。

吸って、吐いて。

すうっと吸って、

はぁっと吐いて。

呼吸だけに意識を向けていると、

昨日の出来事が

少しずつ静まっていき、

心が平らに、

透明に整っていくようでした。

10分間の瞑想を終えたら、

そのまま我が家の

「家カフェ」をオープン☕️✨

今朝は大好きな

ほうじ茶を淹れることにしました🍵✨

急須にお湯をゆっくり注ぐと、

香ばしくて、

どこか懐かしい香りが、

お部屋いっぱいに

ふわっと広がります。

お湯呑みに注いで、

立ち上る湯気を眺めながら一口。

「……あぁ、

美味しいなぁ🥰」

温かいほうじ茶が

身体の奥へじんわり染み込み、

内側から

優しく温めてくれます。

この一口の「ふぅ」というため息が、

私にとって毎日の

最高のエネルギーチャージなのです。

今日もここから、

大好きな「朝活」を

静かに始めていこうと思います。

そして、今日みなさんに

届けたいメッセージ。

朝の風が涼しくて

気持ちのいい日は、

みなさんも自分のための

「朝活」をしてみませんか🍀✨

10分間の瞑想をしてみたり、

好きな温かいお茶を

ゆっくり飲んでみたり。

特別なことをしなくても、

毎日の小さな暮らしを、

ひとつひとつ丁寧に味わうこと。

それだけでも、

心と身体には

優しい時間になるのだと思います。

そして、

体調が少し優れないと感じたら、

無理をして出かけなくても大丈夫。

「ごめんなさい」と言える勇気を持って、

自分自身を一番優しく

いたわってあげてくださいね。

自分が健やかで、満たされていて、

穏やかでいること。

それが、自分自身にも、

周りの大切な人たちにも、

優しさを届けるための

土台になるのだと思います。

みなさんも週末の日曜日、

くれぐれも

無理をしないでくださいね♡

朝の涼しい空気を味わいながら、

あなた自身の心と身体を、

世界で一番優しく

いたわってあげてください。

今日もあなたのペースで、

心地よく、穏やかな時間を

一歩ずつ大切に

紡いでいけますように♡

みなさんも週末の日曜日♡

無理せず、のんびり、ゆったりと

過ごしてくださいね♡

それでは、

今日もみなさんにとって

ステキな一日になりますように♡