【ほのぼの日記通信♡第1878号】晴れで体は元気に、、、、♡

おはようございます♡

みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡

平日の火曜日♡

今日も無理せず、ゆっくり過ごしてくださいね♡

昨日の朝、目が覚めて☀️✨

カーテンをそっと開けると、

窓の外には、息をのむほど美しく澄み渡った青空が広がっていました。

ここ最近ずっと続いていた、

どんよりとした曇り空や雨模様が嘘のよう。

どこまでも高く、どこまでも青く澄んだ空に、

秋の訪れを感じるような、清々しい朝でした🍂✨

窓を大きく開けてみると、

部屋の中へサラサラと心地よい風が流れ込んできて。

夏の重たい熱気とは違う、

どこか凛とした涼しさ。

「あぁ……季節は少しずつ、

秋へ向かっているのねぇ♡」

そんな自然のささやきを感じながら、

一日をスタートしました。

昨日の朝は、ここ数日の寒暖差や天候の揺らぎもあって、

少しだけ寝不足感が残っていることにも気づきました。

手足が少し重かったり、

頭の奥がぼんやりしていたり。

いつもなら、

「今日も頑張らなくちゃ！」

と自分を奮い立たせるところですが、

こんな時こそ、自分の身体の声を聞いてあげるのが私流です。

「今日は無理をせず、

自分のペースで身体を起こしてあげましょう♡」

そう思い、ヨガマットの上で

ゆっくり筋トレを始めました🧘‍♀️✨

深く息を吸って、

ゆっくり吐きながら、脚や背中、お腹を動かしていきます。

「今日一日、よろしくね♡」

そう心の中で身体に語りかけながら動いていると、

内側から少しずつ温かさが生まれてきました。

重たかった身体も、

少しずつ軽く整っていくのを感じました。

筋トレを終えて、

身体に優しい朝ご飯をいただいたあと。

ふと壁の湿度計を見ると、

なんと湿度が80％近くに……💦

外はあんなに快晴なのに、

空気の中にはまだ夏の湿気が残っていたのですね。

そこで、エアコンの除湿を入れると、

部屋の重たい湿気がスーッと抜けていきました。

空気が一気にサラサラになって、

「あぁ……やっぱり除湿をすると、

呼吸まで楽になるのねぇ🥰」

昨日のお洗濯物も、

天気の急な変化が少し心配だったので、お部屋干しにしました🧺✨

除湿された部屋の中で、

洗い立てのタオルや洋服が風に揺れているのを眺めていると、

それだけで心まで洗われていくような、

爽やかな気持ちになりました。

そして、ここ数日気になっていた喉の調子。

昨日買ってきた浅田飴を口に含んでいると、

喉のイガイガや違和感も少しずつ和らいできて。

「あぁ、よかった♡

ちゃんとケアしてあげてよかったわぁ」

身体も喉も、

そしてお部屋の環境も整ったところで、

朝活を頑張った自分へのご褒美に、

冷たいカフェオレを作りました☕️✨

お気に入りの透明なグラスに氷を浮かべて、

牛乳と濃いコーヒーが混ざり合う美しい模様を眺めます。

＊画像はイメージです

小さな家カフェを楽しみながら、

そのグラスを片手にデスクへ。

パソコンを立ち上げると、

社内からの連絡や経理の申請がいくつか届いていました。

「よし♡

今日の申請チェックも、一つひとつ着実に頑張りましょう」

そんな気持ちで、

静かにお仕事をスタートしました。

昨日、特に心に残ったのは、

なんと約1週間ぶりの本格的な快晴だったということです☀️✨

仕事の合間に外を見ると、

青く澄み渡った空。

お庭の木々の葉が、

太陽の光を受けてキラキラと輝いていました。

気象ニュースを見ていると、

全国的に久しぶりの晴天だと知り、

「だから、こんなにも心が晴れやかなのねぇ♡」

と、妙に納得してしまいました。

思えばこの1週間ほど、

「なんだか頭が重いなぁ」

「しっかり寝ているのに、

疲れが抜けないなぁ」

そんな小さな不調を感じていたのです。

寒暖差や仕事の疲れかなと思っていましたが、

久しぶりに太陽の光を浴びてみて、改めて気づきました。

太陽の光って、

本当に大切なのですね。

私たちの身体には、

朝の光を感じることで生活リズムを整える仕組みがあります。

朝に光を浴びることは、

体内時計を整え、夜の自然な眠りにつながる大切な習慣でもあります。

だからこそ、晴れの日に太陽を浴びると、

身体だけでなく心まで、

「よし、今日も始めよう♡」

と目覚めてくれるような気がします。

昨日、久しぶりのお日様の光を浴びながら、

身体の奥までポカポカと温かくなっていくのを感じました。

「今日たっぷり光を浴びたから、

今夜はぐっすり眠れるといいなぁ♡」

そう思うと、

ここ最近感じていた不安やモヤモヤも、

朝の霧が晴れていくように、

スーッと消えていきました。

ただ空が晴れただけ。

でも、その何気ない自然の変化が、

私たちの心や身体に与えてくれる力は、思っている以上に大きいのかもしれませんね。

午後になっても快晴は続き、

仕事の合間には窓辺で太陽の光を浴びながら、ゆっくり深呼吸☀️✨

午前中に感じていた寝不足感や身体の重さも、

いつの間にかどこかへ吹き飛んでいました。

午後は経理の申請チェックを一つひとつ丁寧に進め、

気がつけば申請もかなり片付いていました。

そして、予定していた仕事をすべて終えることができました✨

やり残しなく一日の仕事を終えた瞬間は、

いつだって肩の荷が下りるような、晴れやかな達成感がありますね♡

仕事を終えたあとは、

いつものようにヨガマットを広げて夕方のストレッチ🧘‍♀️✨

パソコンに向かって凝り固まった首や肩、

背中をゆっくり伸ばします。

深呼吸をしながら身体をほぐしていると、

一日の集中や疲れが、身体の端からスーッと抜けていくようでした。

そのあとは、自分で作っておいた温かいご飯を美味しくいただきました🍚✨

夜になると、

やっぱり部屋には熱気が残っていて。

「夜はまだまだ暑いねぇ🤣」

ということで、我慢せずエアコンをつけることに。

涼しく心地よい部屋で、

「今夜はきっと深く眠れるはず♡」

と思いながらベッドへ入りました。

すると、本当に朝までぐっすり。

久しぶりに深い眠りにつけたような、

気持ちのよい目覚めでした。

そして、今朝。

パッと目が覚めると、

まだ日の出前の静かな時間☀️✨

ベッドからゆっくり起き上がり、

ヨガマットの上に座りました。

今朝は3分ほど、

ごく短い瞑想をすることに🧘‍♀️✨

手を膝の上に置いて、

目を閉じます。

ただ、自分の呼吸だけに意識を向けて。

すうっと吸って、

はぁっと吐く。

もう一度、

ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。

たった3分間。

それでも呼吸だけに意識を向けていると、

昨日の仕事の達成感や、太陽への感謝の気持ちが静かに落ち着いていきました。

心の中が少しずつ平らになり、

透明になっていくような感覚。

瞑想を終えて身支度をし、

外へ出てみると……。

「あらまぁ！

今朝は大雨なのねぇ🤣☔️」

日の出前の空から、

ザーザーと大粒の雨が降っていました。

でも、雨と一緒に吹いてくる朝の風がとても涼しくて。

「雨はすごいけれど、

この風は気持ちいいなぁ♡」

傘を差しながら、

ひんやりした風を頬に感じます。

誰も歩いていない静かな街を、

自分の足音を確かめるようにゆっくり歩きました。

雨音に包まれた、

早朝のひとり時間。

大雨の日だからこそ味わえる、

ちょっと特別で贅沢な時間だったように思います。

お散歩から帰宅したら、

我が家の家カフェをオープン☕️✨

今朝は香ばしい香りが大好きな、

ほうじ茶を淹れました🍵✨

急須にお湯を注ぐと、

懐かしくてホッとする香りが部屋いっぱいに広がります。

お湯呑みにトトト、と注いで、

立ち上る湯気を眺めながら一口。

「……あぁ、美味しいなぁ🥰」

温かいほうじ茶が身体の奥へじんわり染み込んで、

内側から優しく温めてくれるようでした。

この一口を飲んだ時の、

「ふぅ」という小さなため息。

それが私にとって、

毎日の大切なエネルギーチャージなのです♡

今日もこれから、大好きな朝活を、

静かに、丁寧に始めていこうと思います。

そして、今日みなさんに届けたいメッセージ。

今朝の私のように、

外が大雨だったとしても、

涼しい風や心地よい空気を感じながら、

自分のための朝活をしてみませんか🍀✨

3分間だけ瞑想をしてみる。

外へ出て、朝の空気を吸いながら、

少し歩いてみる。

大好きな温かいお茶を淹れて、

ゆっくり息を吐いてみる。

特別なことをしなくてもいいのです。

毎日の当たり前の小さな暮らしを、

ひとつひとつ丁寧に、自分のために大切にしていく。

太陽が顔を出したら、

その光を浴びて感謝する。

雨が降ったら、

涼しい風を感じながら身体を休ませる。

そんなふうに、

自分の内側にある「いつものリズム」を優しく守ってあげる。

それが大切なのかもしれません。

まず自分自身が健やかで、

満たされていて、穏やかでいること。

それが、自分自身だけでなく、

周りの人たちの毎日を優しく包み込むための根っこになるのだと思います♡

みなさんも、平日の火曜日。

くれぐれも無理はしないでくださいね。

今朝の涼しさを味わいながら、

あなた自身の心と身体を、世界で一番優しくいたわってあげてください♡

今日もあなたのペースで、

心地よく穏やかな時間を、一歩ずつ大切に紡いでいけますように♡

みなさんも平日の火曜日♡

無理せず、のんびり、ゆったりと

過ごしてくださいね♡

それでは、今日もみなさんにとって、

ステキな一日になりますように♡