「今日やらなくても死なないことは明日でOK🤤」完璧主義を手放して心のコップを満たす「60点育児」のすすめ

朝起きてから夜布団に入るまで、家事に育児に仕事にと、毎日ノンストップで駆け抜けているお母さんたち。

本当にお疲れさまです☺️  

「栄養バランスの取れた手作りごはんを作らなきゃ」

「いつも部屋を綺麗に片付けておかなきゃ」

「母親なんだから、どんな時も優しく笑顔で接しなきゃ」  

無意識のうちに、こんな「100点満点の完璧なママ」を目指して、心も体もクタクタに疲れ果てていませんか？🥺  

真面目で愛情深いママほど、「ちゃんとしなきゃ」という見えないプレッシャーで自分を追い詰めがちです。

でも、特に繊細なHSCの子育てにおいて、この**「完璧主義」こそが、お母さんと子どもの両方を苦しめてしまう一番の原因**になることがあるんです。  

今夜は、肩の荷物をどさっと降ろして深呼吸できるようになる、「60点育児」の魔法をお届けしますね✨  

100点を目指すほど、家庭から「笑顔」が消えていくパラドックス

「完璧なママを目指すことの、何がいけないの？」と思うかもしれません。  

でも、少しだけ振り返ってみてください。  

一生懸命に時間をかけて作った一汁三菜の晩ごはん。

子どもが「これイヤ！」と一口も食べなかったとき、100点を目指していると、

「せっかく作ったのに！」「なんで食べてくれないの！」

と、激しい怒りや悲しみがこみ上げてきませんか？  

ピカピカに片付けたリビングが、一瞬でおもちゃまみれになったとき、

「片付けなさいって何回言ったらわかるの！」

と叫んでしまっていませんか？  

そうなんです。

お母さんが「100点」を目指して頑張れば頑張るほど、思い通りにいかない我が子へのイライラが募り、結果的に家庭から笑顔が消えていってしまうのです😭  

子どもにとって本当に必要なのは、「完璧に整った生活」ではありません。

「お母さんがご機嫌で、ニコニコ笑っていること」。ただそれだけなんです。  

心に余白を作る「60点育児」というお守り

そこでわたしが提案したいのが、「60点育児」という考え方です！🥹  

これは「手抜きをしてサボる」という意味ではありません。

本当に大切なこと以外は「まあ、いっか！」と力を抜いて、心にぽっかりと温かい余白を作ってあげるための考え方です。  

たとえば、こんな風に基準を変えてみませんか？  

▶︎ 食事の準備

・100点：一汁三菜、栄養満点の手作りごはん
・60点：冷凍食品やレトルト、お惣菜に頼る日があっても大正解！

頑張って作ったものを食べてくれなくてイライラ怒鳴るくらいなら、アンパンマンポテトやレトルトカレーを出して、ママが笑顔で「おいしいね」と座っているほうがずっと子どもは幸せです🤤  

▶︎ 部屋の片付け

・100点：いつ誰が来てもいいようにピカピカ
・60点：子どもが危険なものを口に入れないスペースがあればO

多少おもちゃが散らかっていても、命に関わるわけじゃありませんw

「片付けは、明日まとめてやろう〜」で十分なんです👍  

わたしはよく自分にこう言い聞かせています。  

「今日やらなくても死なないことは、今日やらなくてOK！🤤」

「今日も家族みんな元気に息して生きていただけで、100点満点！！」

このくらい思いっきり肩の力を抜いていいんですよ🫰  

空っぽのコップから、水は注げない

わたしたちお母さんの心は、よく「コップ」に例えられます。  

コップに愛情やエネルギーの水がなみなみと満たされていれば、その溢れ出た分を、自然と子どもや旦那さんにも優しく注いであげることができます。  

でも、自分のコップがカラカラに乾ききっている状態で、誰かに優しくすることなんて絶対にできません🥺  

子どもに優しくできないとき、それはあなたの性格が悪いのではなく、「心のコップが限界まで乾いているサイン」なんです。  

以前、でもお話ししたように、イライラは「少し休んで」という心からのSOS。  

だからこそ、何よりも最優先で、あなた自身のコップを満たしてあげてほしいのです。  

1日5分でできる「秘密のご自愛タイム」

「でも、自分のために使う時間なんて1分もない……」というママへ。

ご自愛とは、何時間もエステに行ったり旅行に行ったりすることではありません。  

日常のすきまに、「たった5分、自分のためだけに時間を使った」と意識するだけでいいんです。  

・子どもがお昼寝したら、最初の5分だけは家事をせず、温かい紅茶を飲む
・トイレに入ったついでに、鏡の前で「わたし、今日も本当によくやってる！」と自分を褒める
・キッチンの奥で、大好きなチョコパイを誰にも見つからずにこっそり食べる（至福ですw）
・夜、布団に入ったら、スマホを置いて好きな音楽を1曲だけ目を閉じて聴く  

たった5分の小さな潤いを自分にプレゼントしてあげること。

その小さな積み重ねが、あなたの乾いたコップを少しずつ満たしてくれますよ☕️  

お母さんの笑顔は、家庭を照らす一番の太陽です☀️

どうか今夜は、自分自身に大きなハナマルをあげて、ゆっくり体を休めてくださいね☺️  

イライラを手放し、笑顔で子どもと向き合いたいママへ

「頭ではわかっていても、どうしても子どもの癇癪に付き合うと余裕がなくなってしまう……」  

そんなときは、まず1本目の記事でご紹介した「イライラをその場でリセットする3つの処方箋」を試してみてください。  

「また怒鳴っちゃった…」と寝顔に謝る夜を卒業する。子どもの癇癪にイライラしないための3つの処方箋

さらに、HSCっ子の具体的なトリセツや、家庭の笑顔を取り戻すための完全ロードマップを学びたい方は、ぜひこちらの教科書もあわせて手にとってみてくださいね👇 

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