これだけ食べても太らない！

今日の夕食の献立

・鶏むね肉のステーキ

・大豆ミート入り焼き飯

・いくら丼～昆布、めかぶを添えて～

・お味噌汁

見た目のボリューム感、半端ないですね。

さっき食べ終わったところなんですが、もう満腹です。

（デザートなら別腹に入りそうだけど）

さて、この夕飯の量、普通に考えたら絶対太る量ですよね。

（個人差はありますが）

米料理2品とか、あきらかに糖質の取りすぎです。

でも私は太らない自信があります！

なぜ太らないと言い切れるか

ステーキは脂質の少ない胸肉を使用していますし、焼き飯のほうは大豆ミートを使用しています。ほぼ脂質はありません。

一番カロリーを増やしているのは、ご飯です。

でも、このご飯は玄米と大麦をブレンドしてありますから、食物繊維やビタミンが豊富に含まれていて、実はヘルシーなんですよ。

さらにいくら丼にも昆布とめかぶとか食物繊維添えてますし、味噌汁にも食物繊維の粉を混ぜてありますｗ

どこまで食物繊維とるねん！ってツッコミがはいりそうですねｗ

さて、ここまでは食物事態のヘルシーさを挙げてみましたが、それでもこれだけの量は、普通に考えれば食べ過ぎです。

太らないと言い切る理由は別にあります。

それは

今日私が一日で食べたご飯は、これで全部だからです！

この献立の総カロリーは、多くても1500kcalくらいでしょう

私の基礎代謝は、体組成計で測ると1450kcalほどです。

毎朝ウォーキングと腕立て腹筋スクワットをしているので、これだけで一日の消費カロリーは簡単に1500kcalを超えるでしょう。

つまり、余裕で消費カロリーが摂取カロリーを上回っているということです。

そう、私が実践しているのは、最近巷で有名な16時間断食という奴です！

16時間断食について

今年に入ってから取り入れた健康法ですが、これは中々いいダイエット法ですよ。

だって、一食だけなら何食べてもいいですからね。

今日は結構ヘルシー目に作りましたが、唐揚げとか、カツカレーとか食べまくっても全然オッケーなのです。

実は昨日12時くらいにアップしたグルメ祭り以降、ご飯を食べていないのです。

つまり、32時間ぶりの食事になります。（16時間どころじゃなかった）

正確に言えば昼ぐらいにアーモンドを食べましたが、この方法ではアーモンドはカウントに入らないのでセーフです。

そんなのお腹空きすぎて耐えられない！と思うかもしれませんが、やってみると意外と平気でした。

何故平気なのか

空腹は慣れます！

ピークを過ぎると、お腹は空いている自覚はありますが、段々と気にならなくなるんです。

恐らく、食後16時間経つと発揮する「オートファジー」のおかげかと思われます。

オートファジーとは空腹時間が16時間続くと体内の老廃物を分解して、栄養に変換するという、人間が持つ機能のことです。

これのおかげでお腹が空いても動けるんですね。

最近はお腹空いてる時間の方が長いですｗ

老廃物を分解するわけですから、体はクリーンな状態になります。

ダイエットと共に、アンチエイジング効果も期待できるのです！

最近ではこれ以上体重落とすのがきつくなってきてるので、ダイエット効果よりアンチエイジング効果の方に期待しています。

周りからも肌艶が良くなったと言われます。

私は大いに効果を発揮したいので一日一食にしていますが

16時間断食なので、別に一日一食にする必要はありません。

朝一食抜くだけでも、割と簡単に実践できます。

こんな16時間断食、皆さんもやってみませんか？