人の目を気にしすぎて疲れる人が、最初に考えてほしいこと

「今の言い方、嫌われたかな」

「変な人だと思われていないかな」

「本当は断りたいけど、断ったら悪く思われそう」

そんなふうに、人の反応を気にして疲れてしまうことはありませんか？

相手の表情や言葉が気になって、家に帰ってからも考えてしまう。

「あの時、違う言い方をすればよかったかな」

「余計なことを言ってしまったかな」

何度も頭の中で、その時の場面を繰り返してしまう。

そして気づけば、

「自分がどうしたいのか」より、「相手からどう思われるか」

を優先している。

そんな状態になっていることがあります。

人を気にすること自体が悪いわけではありません

私は、人の目を気にすることを「直さなければいけない欠点」だとは思っていません。

相手の気持ちを考えられる。

周りを見られる。

人との関係を大切にできる。

それも、その人が持っている大切な力だと思うからです。

ただ、その優しさの中で、

自分の気持ちまで置いていってしまうと、少しずつ苦しくなります。

だから、

「人を気にしないようにしよう」

と無理に変えるのではなく、

まず自分の気持ちにも目を向けてみてほしいんです。

「私はどうしたかった？」と聞いてみる

人の反応が気になって苦しくなった時、こんな問いを自分にしてみてください。

「あの時、私は本当はどうしたかった？」

本当は断りたかった。

本当は嫌だと言いたかった。

本当は分かってほしかった。

本当は少し休みたかった。

すぐに答えが出なくても大丈夫です。

大切なのは、正しい答えを出すことではありません。

自分の気持ちにも、ちゃんと居場所をつくってあげること。

それだけでも、人の評価だけを基準にしていた状態から、少しずつ自分自身へ戻ってくることができます。

それでも分からない時は

長い間、人に合わせることを優先してきた人ほど、

「私はどうしたい？」

と聞かれても、分からないことがあります。

それも自然なことだと思います。

そんな時は、一人で答えを出そうとしなくても大丈夫です。

誰かに話しながら、

「その時、何が嫌だったんだろう」

「何が苦しかったんだろう」

「本当はどうしてほしかったんだろう」

と、一つずつ言葉にしていく。

話しているうちに、

「あ、自分はこれが嫌だったんだ」

と初めて気づくことがあります。

相談することは、誰かに人生の答えを決めてもらうことではありません。

自分の中にある気持ちを、一緒に探していくこと。

私はそんな相談の時間を大切にしています。

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