自己肯定感 その4

こちらのブログでは、カウンセリング、心理学などで使われる

癒しの技術、言葉などを中心に紹介して行きます。

疲れたとき、寂しいとき、落ち込んだときなどに

ぜひこのブログを思い出してください。

きっと心が元気になると思いますよ

それではさっそく・・・

本日は

いよいよ終盤

自己肯定感を向上させるのためのステップ4・ステップ5

不安定になった自己肯定感は、

これから紹介する　5つのステップ　を

実践することで確実に回復・増加し

これからの人生を豊かなものにできます

ただし

読み進めただけで

内容を理解しただけでは

自己肯定感はあまり向上しません

自分の意識を変えて行く内容になりますので

それなりに時間はかかりますが

しっかりと自分と向き合って

実践して行くことをお勧めします

自己肯定感とは

絶対的肯定感のベースの上に

社会的自己肯定感が

積み重なって全体を構成します

絶対的肯定感とは

どんな自分であっても

受け入れられてもらっている状態

社会的肯定感とは

自分以外の第三者からの評価などの

相対的評価によって生まれる肯定感のこと

このうち、

絶対的自己肯定感を充足させるには、

次のステップ１からステップ３の

アクションが必要です。

社会的自己肯定感を充足させるには

さらにステップ４からステップ５の

アクションが必要です。

【自己肯定感を向上させるためのステップ4・ステップ5】

●ステップ4　自分の価値を感じる

かつて誰かに頼られたことってありますよね

それはどんな時でした？

それはどんなことでした？

その時ってどんな気持ちでした？

よく思い出してみて

その時の情景を思い浮かべてみて

それはなぜでしょう？

きっと相手の方は

自分では解決できない何かが

あなたには

あったからではないですか？

あなたが

相手を受け入れてくれるということが

わかっていたからではないでしょうか？

そうです。

あなたの価値はそこにあるのです

相手の気持ちを解決できる

やさしさを持っていたからですよね

自分にはそれだけの価値があること

思い出してください

●ステップ5　自分を信頼する

あなたは

自分を信頼するとはどういうことか

もうわかっていることでしょう

相手への思いやり

相手を受け入れられるやさしさ

そのすべてを

自分に向けてください

それだけのことを

あなたは十分にやってきました

過去の自分のやさしさ

未来の自分への思いやり

信じましょう

自分を信じること

自分ならできる

きっとうまくいく

このステップまで進めると

あなたの自己肯定感は安定をもたらします

そしてさらに

自己効力感へとつながっていくのです

本日はここまで

自己効力感はまた次の機会に

あしたプラスになれば・・

かず