テクノロジー「独り言のすゝめ」

【独り言の意味】

目覚まし時計の音にに文句を言う時

出勤準備をしながらつぶやく時

家を出る直前鍵が無く焦る時

何故か一人で叫んでしまいます。

独り言を言ってるとき誰かに聞かれ

みんな恥ずかしい経験があるはずで

周りから変な人と見られると思い

穴があったら入りたくなります。

しかし数十年に渡る心理学研究では

独り言を言うのが当たり前の事で

自身に対しての戒めとして

自分で自分に注意してるのです。

心理学者によると子ども達は

遊ぶと大声で独り言をたくさん言い

独り言を初めて経験した記憶は

だれでも子供の頃と言います。

子供のとき考えている事を声に出し

その時言ってた独り言は

覚えてないけど他の子供を見ると

絶対変な事を言ってました。

1930年代にロシアの心理学者の

レフ・ヴィゴツキー氏は

幼少期に考えている事を声に出すと

この経験が発達促進に繋がるとの事

独り言も合わせ大人と会話する事で

子供がが自分の行動や感情を

自分でコントロールできるようになる

そう仮説が立てられました。

〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓

【良い独り言】

成長するにつれて独り言は

相手に言って良い事と悪い事が

理解できるようになっていくと

独り言が少なくなります。

大人の独り言は

悩みに対し答えが出やすくなったり

やる気を出したり気を楽にさせたり

良い方向に使う事が出来ます。

しかし独り言を言う時の状況や

心理状態などを調べる事は

無意識で発言する事の為

研究がとても難しいです。

でも何とか研究を進めて

独り言が多い人の心理や

独り言を言うと脳のどの部分が

活性化されるのか等調べてます。

この研究で徐々に解って来た事は

普通の会話だとやる気や行動に

大きな影響が出て対して独り言は

集中力や自尊心が高まるそうです

テニス選手を対象にした研究では

練習中独り言で指導された話を

ブツブツ呟くと集中力が高まり

技術が向上しました。

独り言の種類セルフトークは

自分に「大丈夫だよね」とか

「うまくやれるよな」とか

自身に言い聞かせる行動です。

〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓

【ピンチの独り言】

前向きな独り言が自分を助けますが

後ろ向きな独り言を多く言ったり

自分を責める事を言い続けると

欝感が大きくなってしまいます。

認知症治療のひとつに

後ろ向きな思考が出る場面を調べ

その考えを認め不安を退けられると

勇気づける治療方法があります。

この事から普段自分自身に

後ろ向きな独り言を言ってる人は

前向きな独り言を言うようにして

自分に優しくなる事が重要です。

そうする事により

本当のピンチに遭遇した時

火事場のクソ力を出せるようになり

ピンチを退ける事が出来ます。

誰かの自己紹介に書いてある

根拠のない自信こそが最強とかは

自爆行為になりかねないので

大まかな計画くらい立てましょう。

独り言を上手に活用する事で

自身の限界値の底上げにつながり

今までできないと思ってた事が

いつの間にかできてるのです。

この時に言う独り言は

今の現実を素直に認め

どう対処する事が良いのか考える時

前向きな独り言を多く言いう事です