「もっと前向きに考えなきゃ」の前に確認してほしいこと。心がつらいのではなく、カラダが疲れているだけかもしれません

おはようございます、たいほーです。

今日は、少しだけ立ち止まって、自分に聞いてみてほしいことがあります。

「今、心は元気ですか？」

そして、もう一つ。

「カラダは元気ですか？」

僕は普段、自分を責めてしまうことや、

不安、人間関係、頑張りすぎてしまうことなど、

「心」についてお話しすることが多いです。

もちろん、心を大切にすることは、とても大事です。

でも最近、僕自身が改めて感じていることがあります。

それは、

心も大事。でも、カラダも同じくらい大事。

ということです。

心とカラダは別々のように見えて、実際にはかなり影響し合っています。

たとえば、普段なら「まあ、いいか」と流せるような一言が、なぜかものすごく気になる日。

ちょっとしたことでイライラしたり、

「嫌われたかな」

「僕が何か悪いことをしたかな」

と、何度も考えてしまったり。

そんなとき、

「またネガティブになっている」

「もっと前向きに考えなきゃ」

「こんなことで気にする自分はダメだ」

と思ってしまうことはありませんか？

でも、そんなときこそ、一度カラダの状態も見てほしいんです。

昨日はちゃんと眠れましたか？

食事は取れていますか？

ずっとスマホやパソコンを見続けていませんか？

最近、予定を詰め込みすぎていませんか？

もしかすると、

心が弱っているのではなく、単純にカラダが疲れているだけかもしれません。

僕自身も、毎朝ライブ配信をしたり、文章を書いたり、みなさんとお話ししたり、いろいろな活動をしています。

どれも僕がやりたいことです。

でも、やりたいことでもカラダは疲れます。

疲れているときに何か気になることが起きると、僕も必要以上に考えてしまうことがあります。

以前なら「気持ちを切り替えなきゃ」と考えていたところを、今は、

「これ、考え方の問題じゃなくて、疲れているんじゃない？」

と見るようになりました。

そんな日は、横になる。

目を閉じる。

お風呂に入る。

早めに寝る。

少し散歩する。

僕は最近、夕方の少し涼しくなった時間に、動画を聴きながら、はぷりと散歩する時間がとても好きです。

何か問題を解決しているわけではありません。

ただ歩いているだけです。

でも、カラダの緊張が少し抜けてくると、不思議と心まで軽くなっていきます。

カラダを整えることで、心が整うこともある。

僕自身、それを実感しています。

そして、もちろん逆もあります。

十分寝ているはずなのに疲れる。

休んでもスッキリしない。

肩にずっと力が入っている。

頭の中で仕事や人間関係のことを考え続けている。

そんなときは、カラダだけではなく、

心がずっと緊張しているのかもしれません。

誰かに話してみる。

嫌だったことを「嫌だった」と認める。

本当は無理していたことに気づく。

苦しい人間関係から少し距離を取る。

「今日はもう頑張らなくていいよ」と、自分に伝えてみる。

それだけで、ふっとカラダの力が抜けることもあります。

なので僕は、

「心とカラダ、どちらが大事ですか？」

ではなく、

「今の自分は、心とカラダ、どちらから助けてあげたほうがよさそうかな？」

と考えてほしいと思っています。

心が「もうしんどいよ」と言っているのか。

カラダが「ちょっと休ませてよ」と言っているのか。

もしかすると、両方かもしれません。

答えを探すより、今日は寝たほうがいい日もあります。

反対に、何時間寝ても楽にならないなら、誰かに気持ちを聞いてもらったほうがいい日もあります。

大きなことをする必要はありません。

10分横になる。

目を閉じる。

少し歩く。

温かいものを飲む。

誰かに「ちょっと聞いて」と話してみる。

そんな小さなことで大丈夫です。

心も大事。カラダも大事。

どちらかを無視して頑張り続けるのではなく、

「今、どちらがつらいかな？」

と、自分に聞いてみてください。

そして今日は、少しつらそうなほうを優先してあげてください。

それも、自分を大切にする立派な一歩だと僕は思っています。