★無料★認知行動療法①わたしの困りごと

精神科看護師ですが、初めて学んだ時

【認知行動療法】は難しいと感じました。

頭では理解していても

自分自身に取り入れる・実践する

→これが中々できませんでした(;^_^A

今回は

一度試しにやってみよう！

と思って下さるきっかけになれば幸いです。

第一回目は

＜わたしの困りごと＞

という題材です。

今困っている事を書き出し、頭の中を整理する作業になります。

1）対人関係について

2）健康面について

3）生活面について

4）その他

ノートや用紙を使って記入しても良いですし

PC（ワードやエクセル等）や

携帯のメモ帳等を利用しても良いかもしれません。

｛頭の中で考えている事を視覚的に確認する作業｝

一度行ってみて下さい。

また、少し楽になると良い事は？

なんだろう？

考える事が大切になってきます。

次回は

②いつもの自分ってどうだろう？

になります。