★無料★認知行動療法①わたしの困りごと
記事学び
精神科看護師ですが、初めて学んだ時
【認知行動療法】は難しいと感じました。
頭では理解していても
自分自身に取り入れる・実践する
→これが中々できませんでした(;^_^A
今回は
一度試しにやってみよう！
と思って下さるきっかけになれば幸いです。
第一回目は
＜わたしの困りごと＞
という題材です。
今困っている事を書き出し、頭の中を整理する作業になります。
1）対人関係について
2）健康面について
3）生活面について
4）その他
ノートや用紙を使って記入しても良いですし
PC（ワードやエクセル等）や
携帯のメモ帳等を利用しても良いかもしれません。
｛頭の中で考えている事を視覚的に確認する作業｝
一度行ってみて下さい。
また、少し楽になると良い事は？
なんだろう？
考える事が大切になってきます。
次回は
②いつもの自分ってどうだろう？
になります。
