「モヤモヤ」と一緒に行く場所。

胸の中に不安が渦巻き、どんよりした雲が覆いつくしていたとします。

心配に心が支配され、気持ちを切り替えようとしても上手くできずにおられるとします。

もしかすると、とてつもない嫌な感情で、嵐のように胸の内は荒れているかも知れませんね。

そんなことに縛られないで、と言われたり、

気持ちを楽にしよう、とアドバイスされたり。

本人が一番分かっているのです。

つらい気分で、それを手放すことを望まない人はひとりもいない。

いるとしたら、太宰治の生まれ変わりかもしれない、作家になるといい。

ただし、手放すことは簡単ではないですね。

自分の感情をコントロールするのは、やっぱり非常に難しい。

どんなに偉い心理学者にも悩みがあるように。

精神科医が心を病むように。

問題に真面目に向き合う人ほど、難しくなります。

簡単ではないから、人に話してスッキリさせる人も多くいると思います。

この場合、相手はひとりに絞った方が良いです。

そして何度も話さない。

色んな人に話すたびに、脳は繰り返しその悩みを思い出す。

鮮明に、詳細まで克明に。

その作業で脳は、「この記憶は何度も思い出さねばならないほど必要なのだな。ならば忘れないでおこう。」そう認識してしまいます。

私はクライエントとしてヒプノセラピーを受けたことがあります。

嫌な記憶を脳から薄れさせるという技法を体感しました。

単純な私の脳は、ベテランカウンセラーの優しい声にガイドされながら、その嫌な場面を白い光の中に入れ、遠くに飛ばしました。

しかし、すっかり忘れることは出来ていません。

場面はぼんやり思い出せます。

なのに、その時の聞こえた声、相手の表情、それらは思い出せない。

不思議な体験は、素直にガイドに従えたことで効果を感じれたのだと思います。

カウンセラーの持つ空気が、素朴で優しく温かかったから、私は素直になれたのだと思います。

これが俗にいう「催眠療法」です。

この手法はカウンセラーとクライエントとの信頼関係が重要です。

それからイメージを強くできると効果大。

こんなふうに、基本的に脳は騙されやすいのです。

私は自分が自分の中にモヤモヤを生み出してしまった時、気持ち良い環境に行きます。

実際に行くのではなく、頭の中で。

私の好きな場所は、森の奥に広がる日の降り注ぐ場所です。

緑は輝き、日差しは柔らかく、風は心地よい。

自然が放出した清々しい空気は、とても深く体内に沁み込みます。

小さな鳥の声がどこからか聞こえ、気温も心地よい。

足元には柔らかな短い草が生い茂っています。

そこにコロンと寝ころびます。

１人ではありません。

モヤモヤも一緒に連れていきます。

幼い子のようにくっついて、簡単には離れてくれないから仕方ない。

「きみも寝ころぶたい。」

モヤモヤに話しかけます。

「たまには、自分にも優しくしなっせ。ずっとモヤモヤでおるのも疲れるやろう。気持ちいいばい。」

モヤモヤはしぶしぶ寝ころびます。

「どうよ、のんびりした気分になるやろう。」

ここでモヤモヤは、大抵、ちょっと微笑みます。

ふたりで黙って寝ころびます。

優しい日差しを浴び、深呼吸しながら。

すると奥から大きな「大自然」が出てきます。

(頭がおかしいと思うでしょうが、よろしければお付き合いを 笑)

「どうした、今日は。」

「これこれこういう具合に、こんな感じで、このモヤモヤと一緒におる。」

「そか。モヤモヤ、きみはなぜ大きくなった。なにか伝えたいことがあるんやろう？」

「うん、ある。こやつ(私)がこれこれこんなふうに考えるから、オレは大きくなった。」

「ふむ。そうだとよ。どうする、おまえさんは？」

「けど今回はやっぱりそう考えてしまう。」

「おまえさんは頑固やからなぁ(笑)。その気持ちもよくわかる。そりゃそんな考えになってしまうわな。わかるけど、おまえさんにはこういう一面もあって、こう考える力も持っとるやろう？大きくとらえてごらん。世界は無限に広がっている。おまえさんなら出来ないはずはない。」

私が絶対的に信頼する「大自然」が、アドバイスをくれます。

イメージが弱い時はアドバイスなしの時もあります。

それでも、不思議と少し楽になります。

ただこれは、NLPを元に私が独自に自分用に造った対処法です。

手法としては、荒いです。

それでも、ちょっとやってみようかな、と思うなら。

場所は自分の好きなところ、リラックスできるところ。

「大自然」は尊敬するものなら誰でもいいです。

昔の先生でも、憧れの芸能人でも。

自分が絶対的に信頼できる対象ならば、実在しなくても大丈夫なのです。

バカバカしいと思われるかも知れませんが、自分のモヤモヤを客観的に見ることが出来、意識の深いところから声を拾い出せたりします。

一度、やってみてください。

思わぬ答えが出てくると楽しいです。

時に厳しく叱られたりしますが(;'∀')

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いやいや、出来なかった。

まだモヤモヤが大きくなってる・・・

というかたは、こちらをどうぞ♪

「うつ病」はもっとつらい。

もしも、嵐でもなく闇であるなら。