最近、散歩しながらアファメーションをすることにはまっています。
最初のうちはさまざまな願望をアファメーションで唱えながら散歩していたのですが、どうやら全ての願いを辿ると、
・ありがとう
・愛している
のどちらかに含まれるな、ということに気が付いたのです。
それからというもの、
「ありがとう、愛している」を毎日唱え続ける散歩を続けています。
毎日やっていると、散歩以外でもやってみたくなって、
1人で声を出せるときには、とにかく「ありがとう、愛している」を唱える。
誰かがいるときには心の中で念じるか、録音した声を聴く。
ということをやっていました。
ただ、今回は自分の中で
・効果を期待しない
・回数を数えない
・できない時があっても良い
・いつやめても良い
というルールを作りました。
よく「何万回唱えたらこういう効果がでた」とかあるのですが、
仮にこれで何も起きなかった場合、「何も起きない」とがっかりするか「やり方が間違っていた」と思ってしまうからです。
なので、効果やどれだけやったか、ということは考えないようにしました。
そして、アファメーションを頑張ってやるというよりは、無理なく続けるようにしかったので、限りなく緩いルールにしました。
ありがとう、愛していますを続けた結果
効果を期待しない、とか言いながら効果を書くのはどうかとも思ったのですが、とりあえず起こったことを書いていきます。
1週間目
イライラすることが減った。
嫌なことが起こらない、というわけではなく、起こってもすぐに感情が戻る感じ。
2週間目
怒る回数が明らかに減る
ふいに口から「ありがとう」という言葉が出てくるようになった
3週間目
感謝できるものが増えた
口元が笑っていることに気が付くようになった
何をしていなくても自分を責めなくなった
4週間目
好きな曲やドラマをみて、感動して泣くことが多くなった
人に対して許せることが多くなった
以前なら不安に覚えていたことに不安を感じなくなった
5週間目
周りの人たちが優しく接してくれるようになった
周りの状況があまり気にならなくなった
今、1カ月半分くらい経過中です。
頑張ろう！と意気込んでやったことではなかったので、ユルユルと続いている感じです。
思ったよりも効果を感じていて、これからも続けてみようと思っています。
琥珀流
