「まごわやさしい」が全部摂れる一品

ま　豆

ご　ごま・ナッツ

わ　わかめ（海藻類）

や　野菜

さ　魚

し　しいたけ（きのこ類）

い　芋

これら、全部お鍋に入れて具だくさんお味噌汁にします。

（↑今朝食べたやつ。普段はもっと具まみれです）

ボディメイクや健康的な食生活を意識していると、

「まごわやさしい」食材を食べましょう！

というフレーズをよく見聞きしますが、

過食・ドカ食い・気晴らし食い衝動の頻度を下げる為にも

栄養バランスの揃ったこれらの食材は必要不可欠です。

ダイエットや食事のやり方に迷われている方には、

新しいマインドセットのインストールや

他人との接触をあまり断たない事なども大切ですが、

身体を常に栄養で満たしてあげる事も絶対欠かせません。

私は、何品も作って「まごわやさしい食材」を毎日コンプリートするのが面倒なズボラさんなので、大きめの鍋で数食分作り置き、毎日食べています。

ベジファーストにもなるし、食べ過ぎ防止のカサ増しにもなります。

我が家では、魚はたまにしか入れませんが、サバ缶の水煮などを使います。

野菜はたまねぎ、にんじん、もやし。芋はさつまいも。

わかめと椎茸は、業務スーパーの大きな袋に入っている乾物を使っております。

干し椎茸からは良いお出汁も出ます。

沢山野菜切るのが面倒なので、これまた業スーの冷凍小松菜やほうれん草を入れています。鉄分も食物繊維もバッチリ。

業スー便利(*´▽｀*)

具だくさんお味噌汁、よろしければ是非お試しください♪