夜型改善に朝さんぽ

私は夜型というわけではないのですが、ついダラダラと夜更かししてしまうことがありました。

どうにかして改善したいと思っていたところ、「朝に日光を浴びるのがよい」と何かの本に書かれていました。

日光を浴びてから14～15時間後に、メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌が増加し、夜には自然と眠くなるそうです。

この本を読んだ時、「朝に日光を浴びるくらいで変わらないだろうに・・。」と思いつつも、太陽の下を散歩してみました。

すると21時くらいには眠くなり、布団に入るとあっという間に寝てしまいました。

こんなに寝つきがいいことはなかったので、びっくりしました。

しかも昼間眠くなることがあまりなくなり、仕事の効率もよくなりました。

おまけに日光に当たると体内でビタミンDが作られ、骨の形成に役立ちます。

お金がかからず健康にもよい朝散歩。

おススメです！