依存しないで、自分らしく生きる ココロがらくになる

こんにちは　さり_このです

依存体質を抜けて幸せになりたい

どうすればなれますか？と質問がありました。

なかなか難しいと捉えがちですが、

意外にもしくみとして捉えると　

かんたんに実践できます。

⒈そもそも依存とは何？

私なりに解説していきます

★ある一定の条件で

好きなことやもの＝慣れる

↓

離れたくない＝やめれなくなる

↓

癖になる味　＝習慣

↓

これがないと無理 ＝依存

この感情の流れ　

選択した事⇒毎日繰り返す習慣⇒自然に依存するに進化してしまう

夫婦関係もあわよくば、そういう原理に基づく事と

恋愛関係も

同じと言えます。

男性出会う

↓

興味持つ

↓

好き

↓

大好き

↓

愛

↓

離れられない

↓

誰でも抱く感情 これは、当たり前の感情

ただ、経済力や社会的自立が出来るという前提条件が

あると

生計立てられれば依存しないで済むのかも

しれませんね

私もありました

旦那さんと絶対別れない！という強い気持ち

自分の経済力のなさが根底にあって

離婚なんて　ありえない と思っていたのに

働きたくない　苦労したくないと本気の想い

人としてちょっとどうかなって思うも

女性としての特権とばかりに

・・・

まさにずるい女

それでも人の気持ちは変っていく

時代の変化にも大きく関係しているように

経済活動が不安定になれば、

人間の感情にも不安に包まれて

ギクシャクした関係となり上手くいってても

不満を抱く事になる。

だれでもお金がないと

イライラするし

対人関係にトラブルが起きても

なんら不思議なことではない

起こったことにどう向き合えるかが大事

⒉欲求を満たされると

欲求を満たされる事に慣れちゃう　癖みたいなもの

脳にドーパミンという神経伝達物質が分泌され

（これはホルモン）化学物質

人間の欲求が満たされると

快感や喜びを感じる時に分泌される成分

欲しい⇒手に入る⇒ドーパミン分泌

これが欲求を満たすしくみ

これが状態化すると、当たり前のようになり

抜け出せなくなる

思い通りにならないとストレスになる

ラーメンのつゆが体に悪いとわかっていても飲みたい！

一時的欲求を追い求める現象

おつゆが飲みたいのに飲めない

なんで？とストレスになる

かんたんにお話するとこんな流れ

⒊満たされない時に起こる現象

逆に満たされないわぁ～

欲求が満たされずドーパミンが出ない

脳が指令「欲しい」

欲求が満たされてあたりまえ⇒癖になる⇐ココに落ち着くと

ドーパミンが分泌されず禁断症状となり　

無条件で行動する

何かに依存するという行動は

ドーパミン分泌で得られる安堵感

お酒　タバコ　ゲーム　スマホ等

ないと生きられないに繋がる

これで、負のループにより大事な本質

自分を見失うことにつながります。

これはかなり危険です。

自己責任で行動できる範囲ならＯＫですが

他責になる事があなたにとって

いちばん損です。

一時的欲求

恋愛も同じ原理

依存をやめてみると、

そういうネガティブな感情も抑えられる。

⒋なんとかして依存を解消したい

依存はあなたのせいではないし

依存は意思の弱さのせいでもない

性格の問題でもない

自己嫌悪にオチイル必要は全くないです！

脳の状態なので 

特別な人だけがなるわけではなく

条件さえそろえば、誰でも依存症になりえます

そこで対処法として

★習慣を変える事

それは

難しいことはありません

小さな事ひとつから始められます。

じぶんがどうなりたいか

ってだれにもある

誰にでも強みがあるように

コロナ禍で社会経済が大きく変わろうと

している　このタイミングで

思い切って人生レベルで変えてみるのも

いい機会になります！

まさに今が変えとき

ブログで新たな人生を切り開くのもオススメ

＝＝＝＝＝＝＝＝依存のまとめ

１依存の起こる仕組み

依存とは脳がドーパミン不足になる状態

一時的欲求で依存する

２依存から抜け出す方法

　やめてみる

・スマホを見ない

・人間関係をやめる

依存をやめる方法

1⃣自分のやりたいことをさがす 　　

　自分の好きなことで小さなことでもいいから

　やってみる

　例　手芸　や運動　散歩　

　注）ついでではなく

　依存をとるためにはじめる

　10分でもいいから何かやってみる

　はじめると集中もするし、依存する事を

忘れる事ができる。そこに気づきが生まれる

2⃣信頼出来る人に強制的に手伝ってもらう

　（それやめなさい！注意してもらう）

3⃣打ち込めることを見つける

※生産的な努力は⇒依存することを忘れられる

　副業やビジネス等も👍

じぶんがすきなことが一番です。

依存をやめる

ココロが晴れる　そしてすっきりした青空に

ココロからの笑顔

ココロから上向いて歩ける社会へ

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