幸せな生き方❤マインドフルネスのススメ

こんにちは😊

今日は💕幸せに生きたい方💕に向けての

効果的な内容をご紹介しますね😉

୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧

✨マインドフルネス✨ってここ数年

よく耳にしませんか?

Googleなどの大企業などが

生産性や感情コントロールなどを向上させるとして

こぞって取り入れているものです

୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧

マインドフルネスとは

☘️脳や心を整えるための方法☘️のこと

定義としては

✨今この瞬間に

✨意識を向けて

✨評価や判断をしない

୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧

とかく現代人はネットの普及により

沢山の情報で思考をフル稼働しっぱなし💦

容量不足で悲鳴をあげている状態です😭

୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧

とある研究によると

人は無意識に一日に6万回も思考していて😳

その8割はネガティブな内容であるとも😳😳

道理で疲れるワケですね😅😅😅

୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧

私たちの思考は

「過去の後悔」や「未来への不安」を

行ったり来たりし

他にも雑念が浮かんでは消え…を繰り返します

脳疲労が溜まると

・集中できない

・イライラする

・記憶力低下

・決断できない

・他者への配慮ができない

・疲れて思考停止

こうしたご経験をされている方は

多くいらっしゃるんじゃないでしょうか💦

୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧

そこでオススメなのが

☘️マインドフルネス☘️

日常の習慣に取り入れることで

以下のような効果が✨

🌈不安やストレス解消

🌈自己肯定感up

🌈睡眠の質向上・不眠症軽減

🌈集中力・創造力up

🌈コミュニケーション力の向上

୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧

やり方は✨瞑想✨が有名ですね😉

①横になる・あぐらをかく・椅子に座る

リラックスできればOK

②呼吸に意識を向けてゆっくり

4カウントで吸って

4カウント止めて

4カウントで吐き出す

この繰り返しを数分

頭に色々浮かんできたとしても

「それもあり」と受け入れましょう😊🌿

ただただ呼吸に意識を向けましょう

୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧

ほかにも「ながら瞑想」と言って

✨五感に意識を集中✨する方法もあります

✨歩きながら

✨食べながら

✨ヨガをしながら

✨お料理をしながら

✨シャンプーをしながら

✨ハンドクリームを塗りながら

こうして考えると日常の至る所に

マインドフルネスの練習の場はありますね😊

୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧

忙しい時ほどほんの数分だけでも

少し場所を離れてマインドフルネスな

時間を作り出し

✨心の余裕✨を取り戻したいですね😊

そうすることで

自分と繋がり

パフォーマンスup⤴︎⤴︎

脳や心が整うことで

幸せに生きられること間違いなし💕

一緒に習慣にしてまいりましょ～😉🌈✨

---

私は皆さんのお悩みに対して

数秘術、心理学、アドラー心理学、ポジティブ心理学

コーチング、カラーセラピーなどを使って

理想の状態になっていけるように

トータルでサポートをしていきます。

恋愛・夫婦・パートナーシップ・仕事・子育て・

親子・嫁姑・人生全般などなど

✅今のご自身や状況に満足されていない

✅お悩みがある

✅自信がない

✅不安がある

✅誰かに相談したい

✅生きづらい

✅叶えたい夢や目標がある

お悩みは絡まっている事も。

一つ一つほどいて解決していきましょう。

長い人生、自分の土台を整えることで

今後の人生が劇的に変わります✨

気になることはお気軽にお問い合わせくださいね(*´˘`*)♡

---