おはようございます。
人事のパパです。
最近、私はキープする体重を3キロ減らすことに挑戦しています。
理由は単純に、見栄えが少しよくなるから。
人前に立つ仕事をしていることもあり、少しでもスタイルは良いと思っています。見た目は大切です。清潔感やスタイルなど、自分の力（努力）で変えられるものは、徹底的に変えたいと思う私です。欲を少しコントロールする必要がありますが、長い目で見れば得られるメリットは大きいです。
まずは食事制限として
・朝ごはんはゆで卵ひとつ（もしくはソイジョイ）
・お昼ご飯はサラダチキン
・間食にナッツを少々
・夜ご飯は変わらず（いつもの8割くらいの量に）
これだけでもカロリー、糖質、脂質の摂取を大幅に減らすことができます。
あとは適度な運動として、毎日5キロのランニングですね。
これを続けると、胃袋が少しづつ小さくなっていくので、食べる量が少しだけでも満足感を感じることができる「好循環」に入っていきます。そうなると「我慢」する機会も減るので、どんどん楽になっていくんですね。
そして結果的に3キロやせた時っていうのは、スタイルがよくなって嬉しいというだけではなく、達成感を味わうことでひとつの「自信」にもつながります。それは日々のモチベーションや精神的な健康にもつながります。
注意することとしては
高すぎる目標設定をしないこと
これに尽きると思います。
目標が高すぎて結局我慢できず、自尊心も失い、ストレスを抱えることになる人も大勢います。これでは逆効果です。
ダイエットであれば、1キロ、3キロ、5キロと段階を踏みながら「小さな達成感を得る」ということが大切だと思ってます。
今日も、一人でも多くの人が救われる一日になりますように。
それでは、また。
