欲と感情とダイエット

おはようございます。

人事のパパです。

最近、私はキープする体重を3キロ減らすことに挑戦しています。

理由は単純に、見栄えが少しよくなるから。

人前に立つ仕事をしていることもあり、少しでもスタイルは良いと思っています。見た目は大切です。清潔感やスタイルなど、自分の力（努力）で変えられるものは、徹底的に変えたいと思う私です。欲を少しコントロールする必要がありますが、長い目で見れば得られるメリットは大きいです。

まずは食事制限として

・朝ごはんはゆで卵ひとつ（もしくはソイジョイ）

・お昼ご飯はサラダチキン

・間食にナッツを少々

・夜ご飯は変わらず（いつもの8割くらいの量に）

これだけでもカロリー、糖質、脂質の摂取を大幅に減らすことができます。

あとは適度な運動として、毎日5キロのランニングですね。

これを続けると、胃袋が少しづつ小さくなっていくので、食べる量が少しだけでも満足感を感じることができる「好循環」に入っていきます。そうなると「我慢」する機会も減るので、どんどん楽になっていくんですね。

そして結果的に3キロやせた時っていうのは、スタイルがよくなって嬉しいというだけではなく、達成感を味わうことでひとつの「自信」にもつながります。それは日々のモチベーションや精神的な健康にもつながります。

注意することとしては

高すぎる目標設定をしないこと

これに尽きると思います。

目標が高すぎて結局我慢できず、自尊心も失い、ストレスを抱えることになる人も大勢います。これでは逆効果です。

ダイエットであれば、1キロ、3キロ、5キロと段階を踏みながら「小さな達成感を得る」ということが大切だと思ってます。

今日も、一人でも多くの人が救われる一日になりますように。

それでは、また。