悪しき習慣を断ち切る方法と9月振り返り

こんにちは！

女性向け広告マンガ家の植木るいです。

ココナラではHPコンテンツ周りのマンガや

LPマンガ、SNS投稿用のマンガなどを

主に制作しています。

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9月ももう今日で終わりますね。

あっという間でした。

毎月1日が来ると今月もやり抜こう！と

思って取り組み前半、中盤、後半とこなしていくと

中盤に差し掛かる頃から

ちょっと焦りが出始めて、

後半で「あ、もう終わりか…」と

なってきますね。

後悔しないためにも

空き時間に、読書（最近Kindle読み放題が好きです）を

していこうと思っています。

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人間は実に欲深く、強情で怠惰というのが

自分を通して発見ができたので、

そこをいいように扱おう！と思い

今取り入れていっているのですが、

もし

・眠たさとやらなきゃいけないと天秤が

かけられていて、眠たさを取ってしまう

・運動をしないといけないとわかっているけど

少しも動きたくない

・食べたいもの、美味しいものが

我慢できない。

・習慣が3日も続かない

という方におすすめの

やり方があるので、

少しでもご参考になれば嬉しいです！

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まず、結論からお伝えしますと、、

「悪しき習慣は面倒臭いことをくっつける

やりたい習慣、挑戦したい習慣には

息を吸うようにできる習慣に

少しだけでいいのでくっつけて取り入れる」

です。

どういうことかというと、

悪しき習慣の場合

アイスが食べたい！！

↓

冷蔵庫を開ける

↓

アイスがあって嬉しい！

全部たーべよ！

↓

end

となるんですね（当たり前）

これに面倒臭いをプラスしていきます。

アイスが食べたい

↓

冷蔵庫を開ける

↓

買いに行かないとアイスない…

という状態（面倒臭いこと）を

あえて作る

ようにします。

欲望のゆく手を阻んでいく

取り組みを行なっています。

例えば、

私、５ちゃんねるの

まとめサイトが昔から猛烈に大好きで、

ネットサーフィン中もお気に入り徘徊して

まとめサイト見て、お気に入り徘徊して…

って無限ループをしていたんですね。

なので

まとめサイトをちゃんと見れないように

しました。

まとめサイトって広告がとっっても多くて、

スクロールすると勝手に広告サイトに

飛んだりしてちゃんとサイトが見られなかったんですね。

なので広告ブロックアプリを使って、

スイスイ快適にまとめサイトを見ていたんですけど、

このスイスイ快適というのを無くしました。

広告ブロックアプリをアンインストールして、

広告ドカドカの状態に戻しました。

すると、ちょっとした隙間時間に

脳死で見ていたまとめサイトに

アクセスしたら、おびただしい量の広告で

ろくにサイトの中身が見えない状況になり、

そこで奮闘するのが本当に無駄や…！

という状態を作り出すことにしました。

そこから今まとめサイトをアクセスすることは

なくなりました。

これは悪習慣を断ち切りたいときに

非常に便利になります。

嫌なこと、面倒くさいことを

悪習慣にプラスで取り入れるのは

本当におすすめです。

従業員に階段を使ってもらいたい場合は

エスカレーターをあえてゆっくりにして、

階段で上がる時のほうが早いくらいにする。

とにかく悪しき習慣に対して、

参入障壁を高くします。

これで面倒臭いが勝つので、

悪しき習慣も無くなっていきます。

アイスの例でも、

家にそもそもアイスを

置かない。

買いに行くしかアイスが

手に入らないというふうに

しないと、

人間の意思は弱いので、

易きに流れます。

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やりたい習慣、挑戦したい習慣

の場合ですが、

当たり前の習慣に

新しく取り入れたい習慣を

くっつけます。

例えば、

・歯磨きするときに腕立て伏せをやる

・料理するときに動画を撮る

・飲み物を飲むときに顔の体操をする

などなどです！

当たり前にできてる行動に

プラスして取り組む！

と紙に書いて脳みそに覚えさせるのが

ポイントです。

悪しき習慣断ちと

良い習慣をどちらも

やっていきたい場合は

参考にしていただけましたら嬉しいです。

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今月のハイライト

9月ですが、何があったかざっと

まとめてみます！

できたこと

●早起き1ヶ月達成できた

ときにアラームが鳴らず、

２時間ぐらい寝坊したこともありますが

4時15分ごろに起きるのが日課となりました。

●ジム入会できた

これまではジム怖い…むり…と思って、

母や旦那を誘って行こうとしていたのですが、

二人とも一人で行けやという感じだったので

勇気を出して入会。

結果通えてよかった。

まだまだ太ましいですが、

週２〜3で10月も行なっていきます。

●ダイエット再開

ジム入会に伴い、食生活や

何時まで食べ終わるとか半身浴は

できる限り毎日行う等のルール決めを

改めて行いました。

●息子の手術があった

１回目にやった部位と同じ手術で

比較的簡易な手術内容なので、

万が一に備えることはなかったのですが、

それでも手術室へ入っていく息子を

みるとうるっとしてしまった。

大病なく、今後もみんな元気でありたいですね。

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できなかったこと

●インスタライブとプレゼン作り等の

自分が口で話していくコンテンツが

作成できなかった。

これは完全に自分の弱さなので、

ここをどう打破していくかをもっと

深掘りして言語化して行なっていきます。

10月にはできたこととして

書けるように取り組みます。

●自分の思ってることや

体験したことの漫画が描けていない

かつ、目標を数値でイマイチ追いきれていない

名刺、ホームページ作りなど

基礎的なものも準備できていない

とりあえず目の前のやらなきゃいけないことを

追うだけになってたので、

ゆとり持って計画を進めていく

段階が必要だなと感じました。

上記の固められるものはどんどん

選定して、10月は行なっていけるように

取り組みます。

10月はもっとブログを書く時間も当てたいなと

思います。

家事はスピーディーに終わらせて、

子供とは無限に最大級に遊び、

仕事も全力で取り組む！

そんな思いで10月もやっていきます。

まだほっとする時間が少しできると

甘いほう、甘いほうへと寄ってしまうので、

これを10月は一新して取り組んでいきたいです。

9月もありがとうございました！

10月もよろしくお願いいたします。

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今日のイラストはこちら！

またまたド懐かしい

りぼんでかつて連載していた「時空異邦人KYOKO」の

めろこです。

KYOKOのキャラクターはみんな可愛いのですが、

なかでも夜深はヒットしました。

髪の長い子が好きなのかな…

自分の好きなキャラクターの特徴も

並べてみたらわかりそうで楽しいです。

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お読みいただきありがとうございました！

この記事を書いた人

女性向け広告マンガ家

植木るい

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