こんにちは、1月2日ですが、普段と変わらない生活を送っているため、全く正月感が感じられない今日この頃です。
今日は、冬の習慣に関して記載しようと思います。
1月2日から書く記載としては、何だかおかしな記載ですが、お許し下さい。
皆さんは、一年を通して自身の体調について振り返ったりされますか？また、季節によって変わる体調の傾向について知っていますか？
私は約5年前まで、冬になると必ずと言っても良いほど ”喉風邪” に必ずかかっていました。熱はあまり出ないのですが、声無くなるような風邪を引き、煩わしい思いをしていました。
昔は体調不良で休めることを喜んでいたこともありましたが、身体を壊して得る休みなど、時間の無駄でしかないと自覚するようになってから、かなり対策する様になりました。
主な対策は、乾燥予防のため、水分摂取や加湿なども行っています。
その中でも一番自分のなかで効果が強いと思っているのは、寝るときにネックウォーマーをすることでした。
寝ている時に、無自覚であるがどうしても口呼吸となります。今なら布マスクをするのも手段としてありますが、マスクはすぐに外してしまうため、ネックウォーマーを口元まで持って行き、口から首に掛けてを暖める事にしました。
その習慣を冬場に行い始め、今年で3年目。今のところ大きな喉風邪を引くことなく、経過しています。
体調管理の基本は食事と適切な休息ですが、私の場合はこの習慣をプラスして、冬場を乗り越えています。
皆様も今一度体調の崩しやすいこの季節に、一度自分の身体の不調について、向き合ってみるのはいかがでしょうか。
＊追伸ですが、ホテルや飛行機などで睡眠を取るときは、マスクをしておくと乾燥予防になりますよ。かなり効果があるので、旅行の際は寝るとき用のマスクを盛っていくことをお勧めします。（荷物に余裕があれば、私はネックウォーマーも持ってきます。）
