「プロは風邪をひいちゃダメ」だと思っていた私が変わった話
昔の私は「プロなら体調管理も実力のうち。風邪なんて言い訳」と思っていました。
でも、どれだけ気をつけても、なぜか本番直前に限って風邪をひく😭
特に、子どもから風邪をもらうことが多くて…
家の中で誰かが体調を崩すと、必ず次は私にうつってしまうんです。
（ママならあるあるかもしれませんね・・・）
とにかく喉が痛む。声が出にくい。
風邪ですね。はい・・・😖
そうなったらもうパニックです、それだけで寝るのも怖いくらい。笑
そんなことが続いて、ある日ふと思ったんです。
「風邪をひかないこと」より大事なことがある
それは・・・
風邪をひいてしまったときにいかに負担なく声を出せるかという視点！
本番は待ってくれません。
毎回「子どもの風邪がうつって・・・」と全ての本番を休むわけにはいかないですよね。
だから私は、風邪と上手に付き合う方法を探し始めました。
本番前に助けられた“喉の相棒”たち💊
これから紹介するのは、私が実際に使っている本番前の「声の守り道具」たちです。
どれも私にとっては「お守り」と言える存在です。
本当に無いと不安で不安で・・笑
持ち運びできるものは全てバッグに詰め込んで出かけます。
①マヌカハニー（MGO573＋）
私は毎日、必ず寝る前にマヌカハニーをひとさじ舐めています。
マヌカハニーって実はたくさん種類があるのですが、うちではこのMGO573＋。絶対これ。
MGOが高い＝金額も高いですが、まろやかな味わいで毎日続けられる美味しさ☺️
調べてみると、歯磨き後でも問題なく摂取できるそうなので、夜のルーティンにも取り入れやすいです🪥
子供にも毎日少しずつ舐めさせているのですが、風邪をひいても悪化しにくくなった気がします。（はちみつ舐めたくてしっかり歯を磨いてくれます。笑）
ちょっと体調が悪いかなぁと感じる時は少し多めに・・・
また、私自身は使い始めて約１年後くらいにアレルギー検査をしたところ、去年より花粉症のアレルギー症状がかなり軽減されてました！（マヌカハニーの効果かはわかりませんが、大きく何か変えたかというとマヌカハニーなんですよね）
もしかするとアレルギー対策にも良いのかもしれません。
②プロポリススプレー（強め）
これ、刺激は強めですが、喉の奥まで届いて本気で声を守りたいときの1本です。
本番前や長時間のレッスンの前にも使っています。
また、少し風邪気味の方と接触した後など、外でうがいができない環境の時も使っています。
私は直接プッシュして「おえっ」となっていますが笑
実際は水にプッシュして溶かして飲む、そうです☕️
いや絶対そっちの方が摂取しやすい、間違いなく。
私は明日からそうします✌️
③プロポリスのど飴
日常的に舐めています。
喉の奥が「乾きそう」「ガサつくかも」「なんか調子悪い」というときにサッと対応できます。
バッグに常に数個入ってます（笑）
喉に違和感ある人に配りまくってますが、大人でも苦手な人は苦手な味。
慣れれば全然平気ですよ！！
スプレーよりは気軽に取り入れられます。
④濡れマスク
睡眠中の乾燥が喉に一番ダメージが来ます。
濡れているシートをマスクに挟んで、朝まで保湿してくれます。
起きたときに衝撃。夏の冷房も怖くない☺️
風邪を引いた時だけでなく、冬はほぼ毎日使っています。
もちろん本番前の夜は必須です。
⑤加湿器
秋冬はもちろん、春夏も冷房で乾燥するので通年使っています。
部屋の湿度が40％切ると喉が荒れやすくなるので、加湿器は“声のインフラ”です。
除湿してるのに加湿・・・たまにどうなんだろうと思うんですけどね笑
⑥吸入器（スチーム吸入）
喉の奥まで直接潤せるのが最大の魅力。
鼻の調子が悪い時もバッチリ潤してくれます。
冗談抜きで、これが無いと本当に生きていけません。笑
持ってない人は本当にいますぐ買った方がいい。笑
蒸気だけでも十分効果があります。
ポイントは、とにかく時間があったら吸入すること！
私の場合は朝昼晩吸入、調子が悪い時は現場まで持って行くことも・・・
本番が怖くなくなった理由
風邪を「完全に防ごう」と思っていた頃は、本番が近づくたびに不安でした。
周りへのあたりもキツくなっちゃうし。
常にバリアを張ってる感じで本当に疲れる。。。。
でも今は、「風邪をひいても自分なりの回復ルートがある」と思えるようになり、本番が怖くなくなりました。
まとめ
もし、あなたも「本番前になると体調を崩しやすい」と感じているなら、
「風邪をゼロにする」ではなく、「風邪と付き合いながら声を守る」視点を持ってみてください。
そして、あなたなりの“喉の相棒”を見つけてみてくださいね。
・風邪を引いた時にどう声を出したら乗り越えられるかな・・・
・調子悪いのに本番が近づいてきた💦
など、不調の時の乗り越え方もアドバイスしています！
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