#7 アロマテラピーについて その2

こんにちは 白澤です。

前回から引き続き、アロマテラピーのお話です。

今回は、お悩み別のアロマ活用法です。

その前に生活シーンや目的に合わせて利用法は様々あるのでご紹介します。

✨芳香浴

　鼻から直接吸入して神経に働きかける方法です。

　コットンやティッシュに精油を数滴落とし、立ち上る香りに鼻を近付けて深　呼吸します。

　ハンカチ等に忍ばせ、携帯すると良いでしょう。　　　

　また、マグカップ等にお湯を入れ、精油を落とし、深呼吸するのも良い方法です。

✨入浴(アロマバス）

　香りを鼻から吸入するとともに、香りの成分の効果を肌から浸透させることも出来るのが、入浴(アロマバス)です。

　密閉された空間なので効率の良い芳香浴でもあります。

　精油は4～5滴落とします。

　半身浴、ハンドバス、フットバスもオススメです。

✨マッサージ

　精油とキャリアオイルをブレンドしたものでマッサージします。

　オイルは目的に合わせて、

　・ホホバオイル

　・グレープシードオイル

　・ローズヒップオイル

　・アーモンドオイル

　など色々と種類があります。

✨アロマフレッシュナー(スプレー)

　精油数滴と無水エタノール５ml、精製水40ml程度を合わせたスプレーを頭上にシャワーのように浴びます。

　精油とミネラルウオーターのみでもOKですが、短期間で使いきりましょう。

　香りは熱を加えるとより強く香るので、その特性を利用した専用器具であるオイルウォーマーやアロマライト等もありますが、手軽にできるところから始めると良いでしょう。

アロマテラピーを利用して心と体の悩みを少しでも軽減できれば、という方に活用法をご紹介します。

あくまで心地よさを感じることが大切なので、１週間使用したら１週間休むようにしましょう。

休みながら続ける方が効果的です。

✨ストレスが溜まっている時

①半身浴

　⭐ローマンカモミール１～２滴

　⭐ラベンダー２～３滴

　ぬるめのお湯に上記の精油を落とし、みぞおちから下までつかります。

　30～40分かけてゆっくり温まりましょう。

　全身の力をぬいて目を閉じ、香りを深く吸い込んでみましょう。

　鼻から吸ってゆっくり口から吐く、腹式呼吸を繰り返し、香りを肺の中に吸い込みます。

　気持ちが落ち着いてきます。

　頭をからっぽにしましょう。

②マッサージ

　⭐ラベンダー1滴

　⭐オレンジスイート２滴

　⭐ローマンカモミール１滴(イランイランでも可 )

　⭐グレープシードオイル20ml

　はじめにオイルを入れ、それから精油を入れます。

　よく混ぜ、保存容器に移します。

　ストレスの影響で緊張しがちな首から肩をほぐします。

　両手にマッサージオイルを伸ばし、耳のつけ根あたりから肩全体にかけて、血行を促すように上下に揉み、やさしくさすりながらマッサージします。

　入浴中や入浴後に行なうと効果的です。

　次回も引き続き、お悩み別アロマ活用法です。

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