【★100人にアンケート調査★】みんなの落ち込んだ時の対処法
記事ライフスタイル
ヒロトンです。
本書は100人にアンケートを実施し、回答者にとって1番の落ち込んだ時の対処法を記載しています。
【内容（調査項目）】
・性別
・年齢
・職業
・対処法（回答者にとって1番の方法）
上記の4項目で100人分となります。
なお100人にアンケート調査を実施したもので、
「寝る」「歌を歌う」「ドラマを見る」など重複する対処法もございます。
またページの一番最後に【本書を利用する上での注意点】がございます。
※複製や転載、記事の修正等に関する記載になります。
なお同様の形で【1000人分のストレス解消法】についても公開しています。
本書を確認後、気になる方は検討してみてください。
アンケート調査の回答一覧となります
【】内は ①回答番号 ②性別 ③年齢 ④職業 になります。
【 1 女性 20代 会社員 】
とりあえずひたすら泣く、泣けなくても悲しい映画見て泣く！
【 2 男性 40代 会社員 】
疲れ果てるまでランニングします
【 3 女性 30代 主婦 】
ピアノを即興で弾きまくる。
【 4 女性 30代 会社員 】
家族に電話をして、いろんな話をします。毎回2,3時間くらいです。自分が心の底から信用できる人と話すと、とても落ち着きます。
【 5 男性 40代 会社員 】
TSUTAYAで感動もののDVDを借りてきて、美味しいご飯と美味しいお酒を飲みながら鑑賞して涙を流す。
【 6 女性 40代 会社員 】
気持ちを落ちつかせる程度のお酒を呑む
【 7 女性 20代 無職 】
誰かに話すこと。落ち込んだ時は無理にポジティブに方向転換しようとするのではなく、とことん落ち込むことにしています。
【 8 女性 30代 主婦 】
涙を流してしっかり泣く事
【 9 男性 40代 自営業 】
無心になれるよう、一人でスポーツバイクに乗り近くの山でヒルクライムをして肉体的に疲労困憊にする。
【 10 女性 20代 会社員 】
爆音で暗い音楽を聴くことです
【 11 男性 50代以上 自営業 】
ビールなど酒を飲む。
【 12 男性 20代 会社員 】
不満を日記に書き込む
【 13 男性 30代 会社員 】
自己啓発本や動画を見る
【 14 女性 30代 その他 】
BUMP OF CHICKENの曲を聴き、『やらなければいけないことをやるだけさ。だから上手くいく』という言葉を思い出す。
【 15 男性 40代 会社員 】
家族に話を聞いてもらう
【 16 女性 40代 主婦 】
飲酒をしながら海外ドラマを観て忘れるようにする。
【 17 女性 30代 主婦 】
漫画を読む
【 18 女性 30代 会社員 】
美味しいものを食べて、思いっきり眠るようにする。
【 19 男性 50代以上 会社員 】
好きな和楽器バンドのライブBlu-rayを視聴する！
【 20 女性 10代 その他 】
好きな人とカラオケに行く
【 21 女性 30代 会社員 】
寝る
【 22 女性 30代 主婦 】
歌う
【 23 女性 40代 主婦 】
自然が多い場所へプチ旅行に行く
【 24 男性 30代 会社員 】
妻に話を聞いてもらい、夕食時にお酒を飲む
【 25 女性 30代 その他 】
音楽爆音にして熱唱します。
【 26 女性 30代 主婦 】
自分の好きなスイーツを買ってきて食べます。
【 27 女性 30代 会社員 】
やりこみ要素のあるスマホゲームをひたすらプレイします。シュミレーションや育成ものなど。熱中している間に少しメンタルが浮上する気がします。
【 28 女性 20代 主婦 】
自分の好きな音楽を大音量で聴く。
【 29 女性 20代 会社員 】
友達に電話して話す。
【 30 女性 30代 主婦 】
YouTubeをみる。気分によって見れるものを変えられるのは本当にいいですよね。本格的に癒されたい時はぼーっとしながらBGMチャンネルを。現実逃避したい時はくだらない系やお笑い系、ゲーム実況。このままじゃまずい、と、気合を入れたい時は勉強系。
特にこれをよく見ていて、中田敦彦のYouTube大学、マコなり社長、両学長、サラタメさんをヘビーローテーションしています。
【 31 女性 30代 会社員 】
飲酒
【 32 女性 20代 主婦 】
起きているとネガティブなことばかり考えるので、寝て現実逃避します。
【 33 女性 20代 会社員 】
美味しいコーヒーを飲む
【 34 女性 40代 主婦 】
日帰りで観光にいき美味しいものを食べます
【 35 男性 30代 会社員 】
自分が好きなYouTubeの犬動画を見て癒されます。
【 36 女性 30代 会社員 】
いつもより少し高いお酒とおつまみを買って、悲しい曲を聞いて泣く。
【 37 女性 40代 無職 】
甘いものを食べる
【 38 女性 30代 主婦 】
入浴剤を入れて湯船に浸かる
【 39 女性 50代以上 主婦 】
好きなアーティストや、猫の動画を見てなごむ
【 40 女性 40代 会社員 】
大好きなアーティストの音楽を聴く
【 41 女性 30代 主婦 】
好きなアーティストのライブDVDを見ながら全力で歌い、踊る。
【 42 女性 20代 会社員 】
明るい音楽を聴いて気を紛らわす
【 43 女性 20代 会社員 】
お酒とお菓子を好きなだけ買って食べる
【 44 女性 40代 主婦 】
悲しいこと、落ち込んだ内容に関してとことん考え抜き、思いっきり泣く。
【 45 男性 40代 会社員 】
部屋の大掃除と断捨離をする。やりきったらスッキリする。
【 46 女性 50代以上 会社員 】
近所のスーパー銭湯に行って、のんびり大きな湯舟につかる。体があたたまると前向きな気持ちになれます。家のお風呂だと雑用を思い出したり、ほかの家族に煩わされてしまうから。
【 47 女性 30代 主婦 】
映画やドラマ、短い動画など自分を元気づけるためのものを見る
【 48 女性 30代 会社員 】
一人でお酒を飲みながら、どうしてそうなったか、どうすれば同じことで落ち込まないかをじっくり考える。忘れない様に書き出しておく。
【 49 女性 20代 会社員 】
身体を動かすこと
【 50 女性 40代 主婦 】
友達に話を聞いてもらう
【 51 男性 40代 自営業 】
ひたすら寝る。
【 52 女性 20代 公務員 】
好きなアーティストの音楽を聴きます。泣きたいときは失恋ソングで大号泣です！
【 53 男性 10代 学生 】
自分が好きなゲームをしたり、アニメを見たりします
【 54 女性 20代 主婦 】
好きなものを買いまくる、そして食べる
【 55 女性 40代 会社員 】
二時間サスペンスを見続ける
【 56 女性 20代 会社員 】
お洒落なカフェや少し高いカフェに行ってゆっくりお茶を楽しみます。
【 57 男性 50代以上 主婦 】
ちゃんと声を出して歌を歌います。
【 58 女性 40代 主婦 】
好きな歌手の曲をエンドレスでイヤフォンで聴く
【 59 女性 30代 主婦 】
友達や家族など、親しい人と話をする。
【 60 女性 30代 会社員 】
YouTubeでひたすら笑える動画を見たり、癒される動物の動画を観る
【 61 女性 20代 会社員 】
運動が好きなのでランニングを行うようにしています。
【 62 女性 50代以上 主婦 】
1人でドライブにいって海沿いを走ったり、ドライブインでコーヒーを飲んだりしています。
【 63 男性 30代 自営業 】
お酒を飲んで忘れる
【 64 女性 20代 その他 】
とにかく甘いものを食べます。
【 65 女性 20代 学生 】
好きなものを飲んだり食べたりする。
【 66 女性 30代 主婦 】
悲しい時はもっと悲しい気分に浸りたいので、感動する映画を見て涙を沢山出してスッキリする。
【 67 男性 50代以上 無職 】
ジョギングをする
【 68 女性 50代以上 主婦 】
掃除
【 69 女性 20代 主婦 】
コンビニで食べたい物買って食べる
【 70 女性 40代 会社員 】
読書をして一度、現実逃避をします。
現実と全然違う物語の世界に行くことによって冷静になれますし、読み終わった時に新しい気持ちで自分の問題に向き合うことができます。できれば歴史小説やファンタジーなどより現実から遠い本がおすすめです。
【 71 男性 40代 会社員 】
釣り
【 72 女性 20代 会社員 】
コナンを見る
【 73 女性 30代 主婦 】
美味しいものを食べる
【 74 女性 50代以上 主婦 】
その時聴きたい音楽を聴く
【 75 女性 40代 その他 】
バッティングセンターで打ちまくる
【 76 女性 50代以上 主婦 】
少し奮発して美味しいものを食べます。
【 77 女性 30代 会社員 】
1人で温泉・スーパー銭湯に行ってスッキリする
【 78 女性 30代 主婦 】
いつもより少しお高めのお菓子を買って食べる。
【 79 女性 40代 会社員 】
登山が趣味なので、おにぎりとコーヒーを持って軽めのハイキングコースに出掛けます。一人で静かに自然の中を歩いて、見晴らしの良い場所でゆっくり休憩して、心をリフレッシュさせて帰ってきます。
【 80 女性 20代 会社員 】
考えることをやめて、ジムでカラダを動かします！汗をかいてスッキリ忘れられます！
【 81 女性 20代 主婦 】
ノートに書きまくる
【 82 男性 40代 自営業 】
何か新しいものを買ったり生活の中に変化を加えていく。そうすると流れが変わって落ち込みが弱くなります。
【 83 女性 20代 主婦 】
バスケをします
【 84 女性 30代 主婦 】
ひたすらマイナス思考に傾けてどん底まで落ちる！
【 85 女性 40代 主婦 】
気持ちをリフレッシュさせてくれる、アロマオイルをお風呂に入れて入り、その後すぐ寝る。
【 86 男性 40代 会社員 】
お酒を飲んで、そのまま寝てしまうこと。
【 87 女性 30代 会社員 】
マンガを読む
【 88 男性 20代 自営業 】
車内で本気で大声を出す
【 89 男性 40代 自営業 】
プールでくたくたになるまで泳ぎます。
【 90 女性 20代 会社員 】
美味しいスイーツを食べる
【 91 女性 40代 その他 】
落ち込んだら、自分を責めずに一人になって、好きな事をしてみたりします。
【 92 女性 40代 会社員 】
とにかく美味しいものを食べる
【 93 女性 30代 会社員 】
飼っている犬と遠出していつもの倍以上歩きます
【 94 女性 20代 主婦 】
甘いものを食べる。
【 95 男性 20代 会社員 】
レンタルしたホラー映画を観て気分転換をする
【 96 女性 40代 会社員 】
音楽を聴く
【 97 女性 50代以上 主婦 】
悲しい時、辛い時、感情を素直に受け入れて泣く。泣いた後にはスッキリして前向きになれる。
【 98 男性 40代 会社員 】
自動車の中で大音量で音楽を流し、大声で歌う
【 99 女性 40代 会社員 】
ヨガをします。ゆったりした動きや呼吸法で心が落ち着き前向きになることができます。
【 100 女性 20代 主婦 】
夫や親などに気持ちを聞いてもらってすっきりする。
また同様の形で【1000人分のストレス解消法】についても公開しています。
1000人分ということもあり、様々なストレス解消法が挙がっています。
【本書について】
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