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ココナラブログ
人生が輝く☆自分の磨き方とは!?
記事
コラム
やまさん☆ライフコーチ
2023/11/15 15:15
こんにちは。
ライフコーチ☆やまさんです。
今日は自分の磨き方というテーマで
書いてみたいと思います。
ここでご紹介する方法は
私自身が過去に行っていたものです。
毎日実行したことで
人生に変化が起きた体感があったものです。
ご興味のある方は
参考にされてみてくださいね。
3行日記を書く
あなたは3行日記はご存じですか?
一時期流行ったこともありましたので
ご存じの方も多いかと思います。
当時、5年日記を書いていました。
5年日記は一日の記入欄が少ないので
気軽に始められるから
いいかなぁくらいの気持ちで買ってはみたものの
そのままになっていました。
日記購入あるあるで
書かず仕舞いで日々を過ごしていた頃に
3行日記をというものを知りました。
そして
その3行に何を書こうかなと思ったのですが
ちょうどメタ視点についても学んでいた時だったので
組み合わせて次の通りのルールで書き始めました。
感情のエネルギーを使う
感情のエネルギーを使う?と言われても
よくわかりませんね^^;
最初、私もよくわかりませんでしたが
続けていくうちに体感が得られるようになってきます。
具体的にどのようにすれば良いかというと
ポジティブな出来事にも
ネガティブな出来事にも
「~に気付かせてくれてありがとうございます」
3行で日記を書き続けるというものです。
3行日記はこんな 感じです。
①今日は友達のSNSを見てとても嫉妬を覚えました。
②この嫉妬の感情のお陰で
私は自分を磨くための役立つ良い情報に出逢えました。
③嫉妬の感情に感謝しますありがとうございます。
ポジティブなものに感謝するのは理解しやすいと思いますが
ネガティブなものに感謝するって抵抗があると思います。
「ネガティブなものに感謝するってそんな風に思えない」
と感じられると思いますが
ポイントは「思はなくても良い」です。
ただ、そのネガティブなものに出逢ったことが
きっかけで気付いたことを見つける。
ただそれだけ、ということです。
忙しい日常だからこそ
人は忙しい日常生活の中で
自分自身の成長や変化に
あまり気付いていないということがあります。
しかし3行日記を続けることで
自分自身の内面や行動パターンに
気付き改善することができます。
ポジティブな ことにも
ネガティブなことにも
気付きを認識することで
客観的なメタ視点を手にすることができます。
是非このメタ視点を手にして
感情に左右されずに
楽しい感情を選択し
人生を過ごすことになる
きっかけになることを願っています。
忙しい日々だからこそ
短い時間で続けられる
この自分の磨き方も
参考にされてみて下さいね。
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やまさん☆ライフコーチ
「声なき声」に耳を傾けるコーチ / 40代後半 / 男性
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