【ひと休み】心を休める３ステップ♪

こんにちは。

ココナラアドバイザーのひなたんです。

今回は、休日なのに疲れが取れないあなたへ

「心を休める３ステップ」をご紹介します。

５分～気軽にできるので、

よかったらお試しくださいね♡

休日でも仕事のことばかり考えてしまう方、

いくら寝ても疲れが取れない方、

ひょっとしたら、疲れているのは体ではなく

【心】かもしれません。

【心】は目には見えませんが、

体と同じように消耗するし、

疲れた時には休息が必要ですよ♡

お仕事や家事の合間に、

５分～疲れた心を休めてみませんか？

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～心を休める３ステップ～

１．楽な姿勢をとる

２．目を閉じる

３．深呼吸をくりかえす

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まずは、楽な姿勢をとります。

横になってもいいし、

椅子に深く座っても構いません。

次に目を閉じます。

視覚情報が遮断されるだけで、

リラックスしやすくなるはず♪

最後に、深呼吸をくりかえします。

息を吸う時には、鼻から空気が入り、

肺が膨らむ感覚に集中し、

息を吐く時には、口から出る空気の温かさ、

お腹がへこんでいく様子に意識を向けます。

もし時間を決めて行いたい場合には、

タイマーを設定しておくのがおすすめです。

私も、お仕事の合間に行っていますが、

５分でもスッキリしますよ♪

気分転換したい方、お疲れぎみの方は、

よかったらお試しくださいね♡

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休止中は、DMより日程をご相談ください。

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