【一つ一つを確実に習慣にする】

日常的スピリチュアル、安田です。

習慣化は一つ一つを

確実に習慣にしていくことで

習慣化を強化させることができます。

同時並行で複数を

習慣にしてしまうと

中途半端になりやすいのです。

習慣にするまでは

最低３週間はかかるので

１ヶ月に一つの習慣を

身につけてください。

一つの習慣に集中していくことで

習慣の力が身につくのです。

習慣化のコツが

掴めていくと

同時並行で新しい習慣を

取り入れたくなるのですが

一つ一つを確実に

習慣にしていくことが

必要なのです。

なぜなら

挫折を避けないと

いけないからです。

挫折というのは

自分で自信を無くしてしまうので

自業自得になってしまうのです。

挫折が多い人は

挫折するように

歩んでしまっています。

習慣にする前に

一気にやってしまったり

複数のことを

同時並行で始めてしまうので

挫折してしまうのです。

挫折するか、しないかは

気合、根性、意志の力が

問題なのではなく

習慣化の仕組みの通りに

できていないからです。

３週間続けることが

できるようになれば

３ヶ月続けることができ

３ヶ月続けることができれば

生涯続けることができます。

多くのことを

一気に習慣にしたいと

思っていても

私たちの脳が

ついていけないのです。

習慣化の仕組みというのは

脳の仕組みと同じなので

脳の仕組みに合わせないと

挫折してしまうのです。

続ける意識よりも

挫折をしない意識の方が

必要なのです。

挫折をしなければ

必然的に続けることができます。

最初の３週間は

ごく小さなことから

始めていくのですが

ごく小さなことを

忍耐して続けてください。

何となくもどかしさを

感じるようになるのですが

最初の３週間は

習慣化の基礎をつくる期間なので

その基礎の期間を

軽んじてはいけないのです。

習慣化が身につかない人は

小さなことを馬鹿にしてしまうのです。

そして、一気にやって

一気に変えようとするので

挫折するのです。

一気にやって

一気に変えることができた場合

必ず歪みが生じるのです。

その歪みによって

心理的なバランスが

崩れることもあります。

私たちの歩みは

着実に積み上げていくのが

原理原則的な歩みなのです。

奇跡的なことを

願うのではなく

原理原則的な歩みができることを

願うようにしてください。

習慣化は他の人と比べて

焦りながら身につけることではなく

マイペースで

身につけていくことなのです。

マイペースを守らないと

挫折してしまうのです。

何を習慣にしていくのかは

自分で決めるしかないのですが

基本的な習慣は

学びの習慣

実行の習慣

瞑想の習慣

運動の習慣になります。

この４つの習慣が

既に身についているのであれば

そのまま続けていけばいいのですが

もし、全く身についていないのであれば

最低４ヶ月はかかるということです。

一つ一つを確実に

習慣にすることで

挫折を避けることが

できるようになり

挫折ができなくなれば

無意識に続けることが

できるようになります。

無意識に努力が

できるようになれば

楽に努力を続けることができ

着実に積み上げる歩みができ

原理原則的な歩みが

できるようになります。

今回も読んで頂きましてありがとうございました。

安田 悌