音声 電子書籍 第７３弾【「三日坊主病」から抜け出す方法～三日坊主を越えられれば継続ができる～】

目次

はじめに

第１章　三日坊主の原因

・テンションは48時間までしか続かない

・テンションとモチベーションの違い

・気合、根性、意志の力の限界

・三日坊主になりやすい分野

第２章　三日坊主を阻止しないといけない理由

・三日坊主ばかりでは自信が持てなくなる

・モチベーションが上げにくくなる

・三日坊主では実力が身につかない

第３章　本能の本質を知る

・本能はコツコツ努力を嫌う

・脳の仕組みを理解する

・決断をしても一気に変えようとしない

・三日坊主を自覚して、認める

第４章　三日坊主から抜け出す方法

・日常の土台が重要

・やることをシンプルにする

・セミナーの罠

・今の瞬間を大切にして、前倒しの行動をする

・流されない意識をする

・過去を振り返らない

・習慣にしたいことを明確にする

・悪い習慣の代わりの習慣を取り入れる

第５章　継続ができなければ何事も成せない

・生涯、続けられることを始める

・努力は続けなければ意味がない

・意図的な努力の苦しさを越える

・長期視点で見れる余裕をつくる

・毎日の積み重ねで人生が変わる

・新しい習慣は１ヶ月に１つずつ増やす

・才能ではないことは途中で諦めれてもいい

第６章　習慣化を身につけたら負荷をかける

・基準を上げる習慣

・学びのセンスを身につける

・努力していることを他の人に言わない

・ごく小さな努力を馬鹿にしない

・挫折をしない工夫をする

・続けられたという実績つくる

おわりに