ぐっすりと眠り健康に近づく簡単な方法

心から運氣を整える

「どうして自分だけが？」 

「何か悪いことでもした」

と思えたり。

・つい怒鳴ってしまった。

・周りが敵に見える。

そうした想いをため込むと運氣は下がる。

「どうすればいいんですか？」

お掃除と同じように

毎日すこしずつ、

ケアすることで運氣を整えていく。

◆自分へやさしい質問を投げかける

・今の気分はどうですか？

・今日はどんな日でしたか？

移動したり休憩するときに

心に聞いてみる。

「気分は最高です！」

そう言い切れるなら大丈夫。

そうではなく、

嫌だな、と感じたこと

モヤっとしたことが

思い浮かんだとしたら……

あなたの心の引っかかりを

メモにそっと書く。

文字にして改めて眺めると

少し冷静になれる。

きちんと距離が取れていれば、

「こんな考えではダメだ」

と自分を責めることにはならない。

「こんなことを思ってたのか」

「うんうん。大変だったよね」

あなた自身の気持ちを尊重し、そっと寄り添う

◆質問を使って眠りを深くする方法

メモを再び眺めたり

寝る前に書き出して心を落ち着けて

「今日も、おつかれさま」

「明日もよろしくね」と布団に入る。

「大げさですね」

「そんなことでいいんですか？」

と思われるかもしれません。

大切なあなたの心を

あたたかく見つめ、優しく受け止める。

◆自分の心に氣配りをすることも大切に

用意するものは

紙とペンだけ。

心が安らぐと眠っている時に

細胞も活性化し肌も美しく回復する。

ふと思い出した時に試してみる。

もし、効果を感じられたら

少しだけ続けよう。

◆心にアプローチする運氣の整え方

あなたが心を整えることで、

大切なパートナーや子ども、家族といった

周りへ氣配りする余裕が生まれる。