エンパスについて⑤

ここまでエンパスのことを追いかけてきて、「自分、ひょっとしたらそうかも……」と感じ取れた方がおられるかと思っています（我々日本人は、ナショナリズムとして５人に１人はエンパスという意見も！）。 それぞれに、他の人の感情や体調をストレートに受けとってしまってエンパスの体質を不便に思うのではないでしょうか？ このようなみなさんのために、少しでもエンパスを軽減させる裏ワザをご紹介します。

・よく眠る

手っ取り早いのは睡眠です。エンパスの人は、日常ケースでのストレスから睡眠が浅い傾向にあるといえます。良質な睡眠を取ることで、ストレスが軽減されるのです。 ……しかし、とは言っても「寝ようとしても眠りにつけないんだけど？」「質の良い睡眠って何？」と考えられる人もたくさんいるでしょう。 質の良い睡眠をとる場合のルーティーンには２つの意味合いを持っています。 １つ目は、心を無になるため。他人の感情など、情報が入ってきすぎるエンパスにとって「何も考えないこと」はずいぶん大事になってきます。そこでルーティーン（歩き方や深呼吸など、自分の中で決まったことならどれも構いません）を作ることにより、不要な事を考慮する時間を削減していくことが大切だと思います。 ２つ目は、安心感を得るため。食事やお茶、寝る前に映画を見るなど、「これをやっている時は心が落ち着く」という行為を見つけてください。ストレスが貯まった時でも、それを行うことにより安心感を想いだすことの出来るようになるでしょう。何かシックリくるルーティーンを探してみるといいですよ。

・SNSをやめる

SNSなどのウェブツールは、概ね人の負の感情を受け入れやすいもの。感情に影響を受けやすいエンパスの方にすれば、SNSのタイムラインを見ているだけのことでなぜだか体調が悪くなってきたりしてみるのもあっただと思われます。特に夜寝る前については負の感情を受け取らないためにSNSを見聞きするのは回避しておくように心掛けましょう。

・他人と自分の関係を見つめなおす

他の人の事を考えすぎることはストレスの大きな要因です。他人のことばかり満杯になっている自覚があれば、意図的に「ご自分のこと」を考える訓練を行なってください。「自分が」「今」しなきゃいけないこと、やりたいことなどにおいて考えることから他人への意識を薄める事ができるのです。

そして、よくよく考えてみると悩みの種はいつも同じ人であったりしますね？ その人が好きであれ嫌いであれ、脳のリソースを大きく割かなければならない人はエンパスの天敵になってしまいます。もしそのような人がいた場合は、相手に共感を持つと同時に自分の意思もしっかりと持つことが肝心だと言えます。

最後に、エンパスの人がどのような職に向いているのかをご紹介します。

・人を助ける職業

カウンセラーや教師、医療系の職業は、「気遣いができて、人の気持ちに敏感」というようなエンパスの特徴を実に生かす事が可能だと思います。心理学的な視点から人に貢献したいという気持ちがある場合は、このような職に意識を向けてみるのも良いでしょう。 一方で、それらの職業は人のマイナスの感情に出くわすことも多いです。仕事によって自己へのフラストレーションが過剰にもたらされるということも考えられますので、それ相当のつらさの心の持ちようは大切だと言えます。

・自分のペースでできる仕事

過度にストレスのかかる職種、また、時間や人に縛られる仕事は、エンパスにとってはストレスフルであることが多いです。それを避けたい場合は、フリーランスの仕事や自分で店を持つという手もあります。特に、感受性の強いエンパスの人は五感が優れていることもあるので、ご自身の感受性を生かした職業（料理人や作家など）は非常に適しているでしょう。

また、図書館や美術館など静かな場所で働く仕事もエンパスのストレスを軽減するには大アリです。 おおまかに２つに分けて説明しましたが、本当に大事だと考えるのは職場の環境条件です。

時間にとらわれる仕事だろうとも、本当に気の合う仕事仲間・理解者がいたのなら不安に感じることはありません。自分の安心できる環境ということがとりわけ重要、という事を忘れないでください。

いかがでしたか？

超能力のように思われるエンパスですが、本来は体質なんです。感受性が高く、いろいろなエネルギーを受けやすいため、ストレスや生き辛さを感じることもあるかもしれませんが、その感性は社会に必要なものなのです。

他人に惑わされすぎないよう、ぜひ自分にとっての自由な生き方を探してみましょう。