なご天使

はじめまして。フルタイムで働きながら、継続可能で現実的なボディメイクを実践・提案しています。 ​「短期間で楽に痩せる」といった魔法のような手法は推奨しません。私自身、仕事や育児といった時間的・体力的な制約がある中で、根拠に基づいたトレーニングとマクロ栄養素管理を行い、体脂肪率11〜13%を維持しています。忙しい社会人がどうやって日常にボディメイクを組み込むか、実体験と客観的な事実に基づいてサポートします。 ​現在のステータス・ライフスタイル ​31歳男性 / 身長168cm ​立ち仕事とデスクワークが混在するフルタイム勤務 ​3歳の子供の育児中 ​毎日の通勤は往復40分のロードバイク ​実践しているトレーニングと実績 ​ペース：上半身・下半身の分割法（2日トレ・1日休みのサイクル） ​スクワット：100kg（6回×6セット） ​ルーマニアンデッドリフト：120kg（6回×6セット） ​ベンチプレス：70kg（6回×3セット） ​提供できる価値 ​社会人や子育て世代に向けた、確実に回せる分割法メニューの作成 ​基礎代謝と日常の活動量（通勤や仕事内容）を加味した、正確な目標カロリー・PFCバランスの算出 ​減量（ミニカット）と増量（リーンバルク）の具体的な計画立て ​耳障りの良い言葉だけで肯定する指導は行いません。今の生活環境の中で、最も効率よく身体を変えるための最適なアプローチを率直にお伝えします。ご相談お待ちしております