深沢友博

体が変われば心も変わる！

【現役パーソナルトレーナー｜週10万歩・減量実践中】 はじめまして！都内で活動する現役のパーソナルトレーナーです。 私自身、かつては運動が大嫌いで自分に自信が持てませんでした。でも、食事と体が変わることで、心まで前向きになれたんです。この感動を、今悩んでいるあなたに届けたい。日本中を元気にしたい、そんな想いで活動しています。 「体が変われば、心が変わる。人生の景色がパッと明るくなる。」 そんな体験を一人でも多くの方に届けるため、私自身も「自分史上最高の体」を目指して、リアルタイムで以下のルーティンを実践し成果を出しています。 ■ 私の現在の実践データ（2026年3月現在） ・週10万歩のウォーキング： 1日平均1.5万歩を走破。圧倒的な活動量で脂肪を燃焼。 ・週3回の高強度筋トレ： 毎回1時間のトレーニングで徹底的にパンプ。 ・賢い外食術： 頑張ったご褒美は「マック」。でも、翌日の歩数とメニュー選びで完璧にリカバリー。 私はかつて、ダイエット目的で筋トレを始めて何度も挫折や失敗を繰り返してきました。それでも自分を変えたいと諦めずにトライ&エラーを繰り返し、15kgのダイエットに成功することができました。目標のために自分を追い込みすぎた時期もあり、無理な制限の辛さが痛いほどわかります。 【なぜ、私がトレーニングを勧めるのか】 私自身、今はトライアスロンに挑戦するという目標を持ち、日々1.6万歩を歩き、トレーニングで体を追い込んでいます。その中で確信したのは、「体が変われば、心が変わり、人生の景色が変わる」ということです。 筋トレや運動は、単に筋肉をつけるだけの作業ではありません。 ● 「昨日より歩けた」という小さな成功体験が、自分への自信に繋がります。 ● 「マックを食べても調整できた」というコントロール感が、日常の不安を消してくれます。 体を動かすことで気持ちが前向きになり、目標に向かって迷わず進めるようになる。私にとってのトライアスロンのように、あなたにとっての「大切な目標」や「理想の自分」へ向かうためのエネルギーを、トレーニングを通じて手に入れて欲しい！ 【最後に：一緒に頑張りましょう！】 トレーニングやダイエットで一番の鬼門は、実はメニュー選びでもフォームでもなく『継続すること』です。 私自身、週10万歩を目指す中で、足が重い日も、食事の誘惑に負けそうな日もあります。だからこそ、あなたの「今日はやりたくないな」という気持ちも痛いほどわかります。 一人で頑張る必要はありません。初心者の方、運動が苦手な方、大歓迎です。目標に向かって、二人三脚で一緒に頑張りましょう！まずはお気軽にご相談ください。 【資格】 筋トレインストラクター トレーニングサポーター 調理師