遺伝・更年期は思い込みかも？薄毛の原因話します

脱毛のスパイラル 睡眠不足や働きすぎ、運動不足、 ビタミン・ミネラル不足やアルコール、 ストレスやホルモンバランスの乱れ。 これらが重なると、頭皮では… 皮脂やフケが増える ↓ 毛穴が小さくなる ↓ 毛根が小さくなる ↓ 髪が抜ける ↓ 頭皮の角質が厚く、硬くなる ↓ また毛穴が小さくなる… 外から見える皮脂がある時は、 毛穴の中にも詰まっていることが多くあります。 この繰り返しに入ると、**生活習慣を見直すだけでは抜け出しにくい**のです。 ◉抜け毛は「約3ヶ月前」の影響 抜け毛は、約3ヶ月前の影響が出ます。 夏（6・7・8月）の紫外線、冷たい飲み物、 睡眠の乱れが、秋（9・10・11月）の 抜け毛として現れることも。 「3ヶ月前に何があったか」も思い出してみてください。 ◉女性に多い「きっかけ」 女性の場合は、 ・出産 ・ピルの服用 ・過度なダイエット ・閉経（男性ホルモンが優位になる）が、きっかけになることも多いです。 チェックしてみてよう！｜あなたの悩みタイプは？ A｜ホルモンタイプ □ 生え際や頭頂部から薄くなってきた □ 髪が細く、コシがなくなってきた □ 更年期前後・出産後から気になり始めた B｜血流タイプ □ デスクワークやスマホの時間が長い □ 車の運転時間が長い □ 目を酷使している □ 頭皮が硬く、動きにくい C｜生活リズムタイプ □ 睡眠不足が続いている □ 食事が偏りがち □ ダイエットをしたことがある □ タバコやお酒が多い D｜ストレス・変化タイプ □ ここ半年〜1年で大きな環境の変化があった □ 高熱が出るような体調不良をした □ 急に抜け毛が増えた時期がある E｜ヘアケアタイプ □ 1日2回以上シャンプーする／お湯だけで洗っている □ フケ・かゆみ・ベタつきが気になる □ 頭皮が赤っぽい □ 頭皮の紫外線対策をしていない なお、サロンでスコープを使うと、 健康な頭皮は白っぽく、 血行不良の頭皮は青っぽい・赤みがかった色をしています。 抜け毛の「根元」を見てみよう ・根元が丸くふくらんでいる→ 自然に抜けた毛の可能性が高い ・根元にふくらみがほとんど無い→ 育ちきる前に抜けた毛かも ・根元に白っぽい固まりがついている→ フケや毛穴づまりのサインかも 原因別、今日からできること A・Cの方 睡眠6時間を意識し、休息と規則正しい生活を土台に。 カルシウム・マグネシウム・ビタミンB群を意識して、 小魚・大豆製品・海藻・きのこなどを。 お酒を飲む方は、休肝日を作りましょう。 Bの方 ホットタオルで首の後ろを温める。 スマホやパソコンの合間に、目を休める。 目のまわりの血管は耳の上とつながっているので、 目の疲れは側頭部に影響が出やすいと言われています。 Dの方 抜け毛が増えた数ヶ月前の、 体調・体重・食事の変化を振り返る。 Eの方 少し熱めのお湯（42〜43℃）で、しっかり予洗い。 シャンプーは指の腹で、塗り絵のようにまんべんなく。 トリートメントは1分以上おく。 自然乾燥はせず、ドライヤーで乾かす。 外出時は帽子や日傘で頭皮を守る。 ただ、すでにスパイラルに入っている方、 何年も薄毛が続いている方は、 セルフケアだけでは変化を感じにくいことも多いです。 「毛根はもう死んでしまった」は違います。 毛根は簡単には死にません。 「私の場合はどうなの？」 あなたのお声をお聞かせ下さい！ ※サロンでの経験をもとにした一般的なお話です。医療的な診断ではありません。