恋愛の不安と上手につきあえるようになります

◤ネガティブな考え方をやめたい！◢ そんなあなたに足りないのはポジティブさではなく「技術」です。 恋愛で不安になる自分を、責めてしまったことはありませんか？ 彼の言葉やLINEのタイミング、表情や態度に心が揺れて、 気づけば頭の中がぐるぐるして、息苦しくなってしまう―― そんな経験がある方にこそ、届けたいワークです。 この「不安の波を整えるワーク」は、心理カウンセラーである私が、 日々のカウンセリング現場で向き合ってきた “考えすぎて苦しくなる”という悩みに応えるかたちで作りました。 ここでお伝えしたいのは、 不安を乗りこなすのは「我慢」でも「気合」でもなく、“技術”だということ。 不安なときに自分の気持ちを整理したり、思考のクセに気づいたりする力は、 センスや性格ではなく、練習によって誰でも育てることができるスキルです。 その考え方のベースになっているのが、 心理療法の中でも科学的な根拠が豊富な「認知行動療法（CBT）」です。 このワークでは、 ✅「今起きていること（事実）」と「頭の中のぐるぐる」を切り分ける ✅ 気持ちと向き合いながら、「本当にそうかな？」と問い直す ✅ 不安なときのための「安心行動」を身につける …という流れで、思考と感情の渦から一歩引く力を育てていきます。 さらに、今回は特典として、 不安を感じたときに“今ここ”に意識を戻すための グラウディング方法のガイド動画もご用意しました。 動画では、心理カウンセラーが声をかけながら、 実際のやり方をガイドしています。 「一人ではなかなかできない」という方でも、 音声と一緒に実践できる構成になっています。 焦らなくて大丈夫。 すべての項目を書かなくてもOK。 このワークは、あなたがあなた自身にそっと手を差し伸べるためのものです。 不安も人にとってとても大切な感覚です。 その不安と“やさしくつきあっていける自分”になるために。