練習メニュー・トレーニング方法教えます

バスケットボールの練習メニュー考えます。 個人単位でもチーム単位でも構いません。（チーム練習はオプションから） 個人の方は性別、身長、体格、利き手、ポジション等必要情報を教えていただきます。 チームの方は上記のもの以外に試合の動画や環境も教えていただきたいです。 中高大と本気でバスケットボールに取り組んで来ました！体格には恵まれなかったもののポジションと役割を理解しメニューに沿ってやる事でスキルの上達、チームの勝利に貢献できるようになりました。