怒りの感情に対処するスキルをお伝えします

プロが教える一生モノの怒りを対処するスキルを身につける 〜 イライラに振り回されない自分になる 〜 ＜サービス紹介＞ 「また怒ってしまった…」と後悔していませんか？ ・ついカッとなって相手にぶつけてしまい、自己嫌悪に陥る ・怒りを我慢しすぎて、心身ともにぐったりしてしまう ・「普通はこうすべき！」という思いが強く、他人の言動にイライラしやすい ・不満をどう伝えていいかわからず、人間関係がギクシャクしてしまう そんなあなたへ。 このサービスは、「怒らないようにしましょう」といった精神論ではありません。 心理学のメカニズムに基づき、怒りに振り回されず、適切に対処するための 「一生使える実践的なスキル」をお伝えするサービスです。 ＜サービスの特徴＞ ・国家資格を持つ専門家が直接伝授 ・10年以上の実践経験に裏打ちされた信頼性 ・オリジナルスライドを用いた分かりやすいレクチャー ・実践的な対処スキルを身につけられるプログラム 本サービスでは、専用のスライド資料を用いながら、 以下のステップでスキルを身につけていきます。 1. 怒りのメカニズムを理解する 怒りは自分を守るための自己防衛反応であり、決して「悪い感情」ではありません 。怒りの奥に隠れている悲しみや不安といった「二次感情」や、あなたが本当に大切にしたい「ニーズ」に気づく方法を学びます。 2. 怒りを増幅させる要因に気づく 「〜すべき」という強い思い込みや、出来事に対する「解釈」のクセが怒りを強めています。 事実と解釈を分けることで、怒りの連鎖を断ち切る方法をお伝えします。 3. 身体からアプローチする具体的な対処法 怒りは心理反応であると同時に、身体反応でもあります。自律神経を落ち着かせるための身体からのアプローチ、感情を客観視する方法などを実践的にお伝えします。 4. 相手も自分も大切にする伝え方 怒りを爆発させるのでも、我慢して抑え込むのでもなく、自分の気持ちや要望を建設的に伝える「アサーション」スキルを身につけます。 【怒りはなくすものではなく、扱えるようになるもの】 怒りの波にそのまま乗るのではなく、一度「間」を取り、自分の感情を整理できるようになれば、人間関係も自己評価も大きく変わります。 怒りに振り回されない、穏やかで自分らしい日々を取り戻すお手伝いをいたします。