長く続くダイエット

まだ若いのにと言われる年齢で腰痛に悩まされています。 家族からも減量を勧められていますが、ウォーキングなどの運動が長く続く自信がありません。 食事や室内で出来る運動でのコツコツできるダイエットの方法を教えて頂けると嬉しいです。 よろしくお願い致します。