ダイエット向けトレーニングメニュー作成依頼

【概要】 １年で10㌔増。体の為に痩せたい。 【依頼内容】 トレーニングメニュー作成をお願いします。エニタイムに通っています。（週3回程度）エニタイムにあるマシンでできるものでお願いします。 有酸素運動メインのはずが、整体師さんには無酸素運動してる人の脚の張り方と言われてしまいました。脚が太くなると…… 【今の運動内容】 ・45度レッグプレス 25㌔プレートを左右につけ、10×5セット ・シーテッドロウまたはラットプルダウン　25㌔前後で、10×3 ・クロストレーナー15分 ・リカンベントバイク45分〜１時間 ・足上げ腹筋５０回 ・簡単なストレッチ（足を伸ばすなど。） 有酸素運動は回転数40〜50くらいです。脚の筋肉を使うと痩せやすいと聞きレッグプレスをいれています。