ふくらはぎを細くしたい＆マラソン4時間切りたい

1月からランニングをはじめ、 2、3、4月は平均月間150kmほど走っています。 元々は減量と脚を細くしたい目的だったんですが、 ふくらはぎがなぜか太くなり、浮腫みやすくなってしまっています。 ※元々野球部で脚は太かったです、、 これを改善したいのと同時にマラソン4時間切りをできる練習方法を教えてください。