肥満のジムでのダイエットメニューを作成してくださる方

体重3桁超えのダイエットジムメニューを募集します。 ダイエットに対して長続きしませんでした。 メニューを作っていただいたのを機会に ジムに通おうと考えています。 ジムは（金銭的な理由で）、マシン専用ジムに入会予定です。 自宅は狭く、トレーニングができる環境は ありません。 週2～5回は通う予定 トレーニング時間:約1時間 1ヶ月単位で、メニュー作成していただけると ありがたいです。