トレーニングのサポート、アドバイス

トレーニングは初級〜中級レベルです。 自己流で行ってきましたが、マンネリ化し飽きてきてしまっています。 正しい知識を持った方にサポートしていただき、理想な体づくりをしていきたいです。 ジムでのトレーニングメニューを提案して欲しいです。 食事やプロテイン、サプリメントも併用して行いたいので知識が豊富な方お願いします。