ダイエット！！！

※急募！！れ！ 身長→158cm 体重→80kg 年齢→19歳 社会人になり一年半で27kg太ってしまいました。 成人式までに-30kgを目指して頑張りたいと思います。 食事の方法やサプリメント？や運動方法(ジム用と自宅用)、マッサージ方法など教えて頂きたいです。 キツくても頑張りますのでよろしくお願いします。