教えてください

今日からダイエットすると言って3年ほどたちました。 私にあうダイエットをちゃんと考えて指導していただける方いませんか？ 3ヶ月で8キロ落としたいです。 リバウンドしない方法でお願いしたいです。 やれと言われたらやります。 身長162センチ 体重58キロ ウエスト70 ヒップ98 太もも58 膝上41 ふくらはぎ37 洋梨体型です。 普段運動はしません。気が向いた時だけジムで1時間ほど動きます。出勤時2.5キロほどを30分くらいで歩いてます。帰りも歩きです。週5回働いています。仕事中は介護の仕事をしてるので歩きっぱなしです。 年齢は20歳です。小中高はスポーツばかりしていたので運動は嫌ではないです。家には特別なトレーニングするものはなくワンダーコア一台あります。 朝ごはん ・グラノーラ ・もずく ・一口チーズ ・納豆 ・大根おろし 昼ごはん 施設での350カロリー以内の定食 夜ご飯 食べたり食べなかったりです。 食べるとしても朝ごはんのグラノーラ以外です。 仕事のストレスで二週間に一回ほど一日中お肉を食べまくる日があります。ステーキを5枚ほど。次の日は胃もたれしてほとんど食べないです。 私に合うダイエット方法と食事方法を教えてください