2ヶ月で7kg減量へのアドバイス【食事・運動】

【概要】手術に際して、減量が必要です(8月末までに6～7kg) 食事・運動についてアドバイスお願いしたいです。 【目的】8月末までに6～7kgの減量 【依頼背景】8月末に手術をするために、現在の体重ではリスクが高いため減量が必要になりました。食事・運動のアドバイスをお願いしたいです。 【提案の際のお願い】かなり切実なので、資格や実績をご提示いただけると提案に関して選択しやすいです。 【補足】食事については、料理は一通り出来ますので「○○を1日どれくらい」とアドバイスいただければ実行できます。また、貧血持ちの為激しい運動を長時間続けることに関しては難しいです。運動習慣はなく、オフィスワークが中心の生活レベルです。必ずではありませんが、できれば女性の方が望ましいです。