リバウンドしました。自分の力で-10kgしたいです。

過去に2回ほどリバウンドを繰り返しています。 私のだいたいの体重履歴 ①10代から20代にかけて+約23kgくらいでMAX78kg ②21歳〜22歳の間に仕事のストレスで60kgまで体重減少 ③仕事を辞め、22〜23、4歳で＋10kg 70kg ④ジムに通い始め2ヶ月で-10kg ⑤ジムを辞めてから現在に至るまで体重が増え、現在74kg 親戚の結婚式を控えていてドレスを新調したい、最近お付き合いしている人がいて彼との外出を楽しみたい、着たい服を着たい、アラサーになり健康がヤバいなどなど、色々な理由からこのままではダメだと思い、ダイエットをしたいと毎日思っています。