お願いします(＞人＜;)

トレーニングメニューの作成をお願いしたいです。 年末までにできれば45kg付近まで落としたいです。 食事のサポートは別の方にしていただいてますので、 １ヶ月トレーニングのサポートしてほしいです！ なかなか自分に合うメニューがわからず、 食事もしっかり摂っているのに体重が思うように減りません。 完全に運動が足りてないんだと思います。。 どなたかご協力いただける方お待ちしてます(_ _) 中々メッセージが繋がらないのは不安になります(´；ω；｀) よろしくお願いします！