自宅で簡単な道具（バーベルやゴムバンドなど）を使用したトレーニングメニューの作成

24時間ジムを辞め、自宅で筋トレが出来ればと考えています。 ジムでは ラットプルダウン、チェストプレス、フライ、腹筋（アブ）/背筋、シーテッドロウ、トーソローテーション ショルダープレス、レッグプレス/カール　をやってました。 これらでトレーニングしていた部位を自宅でできる様な提案を求めています。