忙しいOLの美容にも良い時短お弁当レシピを考えてほしいです

【概要】忙しいOLの美容にも良い時短お弁当レシピについてお願いできればと思います。 週末に大量の野菜を買ってエネルギーを消費することになんとなく違和感を感じておりまして・・・ 下記を実現出来たらと考えています。 ・帰宅後１０分以内に準備できる　※本当は毎日したくない ・狭い２コンロキッチンでも可（まな板スペースが３０ｃｍの狭さです） ・腹持ちがいい ・美容にいい　※グルテンフリーで考えています ・シンプルであること　※毎日同じメニューでもいい ・５日間日持ちすればベスト　※しないばあいは毎日短時間でできると嬉しいです 補足ですがスープジャーはあります。 また買う方が安上がりですよという意見もお待ちしております。 【目的】週末の負担を減らしたり毎日の弁当作りを時短にしたいと思っています。 【依頼背景】自分が心地よく暮らすにあたり時間や精神的余裕が必要となりました。 【提案の際のお願い】提案される際は実現可能な点についてご提示頂けますと検討がしやすいです。宜しくお願いいたします。