食事制限、リバウンドなしのダイエット法

荒川ののかと申します よろしくお願いします 食事制限、リバウンドなしのダイエットについてお願いできればと思います。 食事制限するにしても、正しい食事制限の方法を知りたいです。 きれいになって、また好きな洋服を着たいです。 もともと、161センチ、47キロでした、 それが、ここ数年で、67キロまで、激太りしました。 それで、このままだとマズイと思い、 厳しい食事制限(例えば、朝にパンで150キロカロリー、昼はなし、夜ちょっとしたものを食べて一日合計300キロカロリーに抑える)しました。 すると、62キロまでするーっと痩せました。 しかし、その後痩せなくなりました。 正確に言うと、 1キロ痩せては爆喰いして1キロ太る 結果、痩せないという感じです。 食事制限なし、 もしくは、正しい食事制限の方法、 あとは、 リバウンドなしの方法を知りたいです、 よろしくお願いします。