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皆さんは「悪夢」って見ることがありませんか？健常者であれ精神疾患であれ、誰しもが経験があるかと思います。そんな「悪夢」について、今日は書いていきたいと思います。そもそも「悪夢」はどうしてみるのでしょう。そして、どう対処したらよいのか。実は、それらのことについて解説している文献があるので紹介したいと思います。もちろん、今回紹介するものがすべてではありません。ほかにも諸説あると思いますが『ひとつの捉え方』として参考にして頂ければと思います。＊＊＊＊＊～マインドフルネス的対処法～私たちの経験上、中途覚醒があります。いわゆる熟睡できないケース。これが起こる要因として考えられるのが浅い眠りが多いとされています。 浅い眠りの事を「レム睡眠」といいます。そして、人が夢をみるのはレム睡眠時です。また、レム睡眠時に目が覚めますので、夢の内容をよく覚えていつケースがあります。では、どうしてレム睡眠中なのか。睡眠中は脳が記憶・データ・情動などの整理統合をしてます。そんなわけで、脳は寝ている時も結構働いています。だから、脳のデータ処理中に画像が構成される。それが夢という形で現れるのです。一般的に考えられていることとして、起きている時にネガティブな思考を掴みやすい方は特に、脳内の情報はネガティブな想念が多くなり「悪夢」をみやすい条件がそろっていくと考えられています。ところで、夢はおかしな内容が多いでしょう？例えば、「買い物をしていたら、シーンが変わって学生時代に戻っていて、昔、迷惑をかけた友人と話し合いをしていて、また気が付いたら、いつもの商店街を歩いていた・・」など・・・。夢はこんな感じの現実では考え

【猫が寝る理由】猫が長時間睡眠とる理由を科学ニュースサイトの「ZME Science」が解説しています。その理由は猫が「薄明薄暮性」と言いう夜行性生物だからです。猫は野生だった大昔狩りをするため夜に行動し獲物を取らないとなりませんでした。獲物を取るのは夜の方が発見され難く夜に寝る動物が多い為夜の方が獲物を狩りやすいのです。この狩りをする時たくさんエネルギーが必要なので日中体を休める為に長時間寝ます。この習慣を本能で獲得したので日中ずっと寝続けて日没に目を覚まし活動します。その後日の出まで永遠狩りを続けるので大量のエネルギーが必要になるのです。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【睡眠時間】猫が毎日寝てばかりの姿を見てこんな生活を送りたいとみんなが思ってます。ZME Scienceが解説してる事は猫が何でいつも寝てるのか猫に必要な睡眠時間がどれくらいか寝すぎて心配する事などです。猫は通常1日に12時間から14時間睡眠を必要とします。でも必要な睡眠時間は猫によって多少の違いがあり子猫や年寄り猫は20時間寝たりもします。猫の中には12時間でも平気なタフな猫もいて猫にも個体差があるようです。猫にとっての睡眠は「エネルギーの節約」「疲れ回復」「筋肉の修復」「免疫力向上」等の利点があります。猫の食事は肉や魚や牛乳などのタンパク質が多く含む食事を食べます。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【猫が見る夢】猫の主食のタンパク質は消化して栄養に変換する為に多くの時間がかかるのです。しかし寝ていると言っても猫の睡眠の25％が浅い眠りのレム睡眠状態にあります。そのため鼻と耳は常に警戒モー

はじめに：睡眠でひらめきが湧く？朝、目覚めた瞬間に「いいアイデア！」と思いついたこと、ありませんか？レム睡眠は創造性を高める秘密の時間。心理学の知見を活かし、睡眠でアイデアを生み出す方法をご紹介します！レム睡眠と創造性の心理学レム（急速眼球運動）睡眠は、脳が活発に働く睡眠段階。研究では、レム睡眠が脳の神経接続を強化し、問題解決力や創造性を高めるとされます。例えば、睡眠中に脳が情報を再編し、新しい視点やアイデアを生むことも。研究では、十分なレム睡眠を取った人は創造性が20％向上！睡眠は、まるで脳のクリエイティブ工房。良質な睡眠を確保すれば、仕事や勉強でひらめきがアップします！実践法：睡眠で創造性を引き出す3ステップレム睡眠を活かすには？すぐに実践したい3つの方法をご紹介。①7～8時間睡眠レム睡眠を増やすため、十分な睡眠時間を確保。創造性が花開く！ よく寝ることで日中の活動も活発にできるはず。②寝る前の準備アイデアが必要な課題を寝る前に考える。脳が睡眠中に解決策を模索してくれるかも！ ③朝のメモ習慣目覚めたらすぐ、思いついたアイデアをメモ。ひらめきの種をキャッチ！例えば、仕事の課題を寝る前に軽く復習。朝、意外な解決策が浮かぶかも。 研究では、睡眠を活用した人は問題解決力が15％向上！睡眠で創造性を開花させよう。おわりに：睡眠で新しい自分を発見レム睡眠は、あなたの創造性を引き出す秘密兵器。睡眠のコツを試して、アイデア溢れる毎日を始めてみませんか？あなたの睡眠が、未来を彩ります！