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こんにちは、YUSAKOです(ˊᗜˋ*)少し寒さを感じるようになって、肩こり首こりを感じることが多くなってきました💦でも、本当にひどかった時は、首を回せないくらいだったので、これでもマシな方ですね。そこまでひどくなる前に軽くストレッチをしてみたり、同じ姿勢を長く続けないなど、今までの経験から、自分なりの対策法がわかってきて、早めに対処しているのも悪化を防いでいるのかもしれません。これ以上、ひどくなりませんように💦これ、心の状態も同じですね(´ｰ`*)早めに違和感に気づいて、対策できるといいですよね✨実は、わたし、ここ数日間、ちょっと心がザワザワしていたんです。季節的なものかもしれませんが、こんな時は、無理しないのが一番！のんびりと過ごしたり、逆に何かに没頭して楽しんだりすると、心のザワザワが小さくなっていったり、気づくと無くなっていたりします。でも、今回は、ふいにネガティブな感情を投げかけられたことでまともに受取ってしまったり、悲しい、寂しい気持ちを聞き、それに同調しすぎてしまったのか、いつもより気持ちが落ち込むというか、何かが心に居座ってしまいそうなそんな感覚がありました。なので、少し、自分を客観視して自分と他者との境界線を意識しました👀ネガティブな感情を投げかけられたのは、相手の捉え方の問題であって、次に同じようなことがあったら、今回のことを踏まえて、工夫は出来るが、今は、私がどうこうできるものではない。悲しい、寂しい気持ちも、その人が、そう感じる出来事は、自分に起こっていることじゃないし、その出来事に関して、今の私はどうすることもできない。心の中に、境界線を引く作業ですね

「9月病」認知度は1割台、でも経験者は意外と多く…アンケートの結果は？漢方薬を中心に医薬品を販売するクラシエ薬品が「9月病」をテーマにした実態調査の結果を発表しました。9月病の経験者はどれくらい？　漢方薬を中心に医薬品を販売するクラシエ薬品（東京都港区）が「9月病」をテーマにした実態調査の結果を発表しました。「9月病」の認知度は16.5％と低いものの、該当する症状の経験を聞くと、約4割が「経験あり」と回答しました。経験者は4割近くに　調査は8月2日～同4日、全国の20代～70代の男女を対象にインターネットアンケートで行い、200人から有効回答を得ました。　同社によると、夏の暑さのピークが過ぎ、秋に向けて徐々に気温も下がっていく季節の変わり目に、「気分の落ち込み」や「疲れやすい」など、心身に不調を生じる人が多く、そうした不調は「9月病」』と呼ばれているとのことです。　まず、「あなたは9月病を知っていますか」と聞いたところ、「はい」は16.5％にとどまり、「いいえ」が83.5％と多数を占めました。一方で、「季節の変わり目となる9月ごろに、『やる気が出ない』『中々眠れない』といった心の不調や、『疲れやすい』『頭痛がする』などの『9月病』の症状を感じたことはありますか」と具体的な症状を例示すると、「ある」（14.5％）と「ややある」（25.0％）の合計で約4割となりました。特に、20代では52.5％と、半数を超えました。　同社は「9月病は、環境の変化による不安やストレスに加え、大きな寒暖差など気候の変化が原因。積極的に歩く、なるべく階段を使う、軽い筋トレ、ストレッチなど、適度な運動を心

※この記事は個人の意見として読んでいただきたいです。めちゃくちゃ落ち込んでいる時、元気を出せって言われても難しいと思うのですが、皆さんはどうでしょうか。 気分転換ができないくらい落ち込んでいたら、元気になる準備をするのを待ってみてもいいのではないかなと思いました。 私は、物凄く落ち込んで何もしたくないと思ってしまうことがありました。 でも、その落ち込んだ気持ちは時間が解決してくれることもありました。 まずは元気になろうとか考えずに待ってみてもいいかなと思います。 私の場合、「とりあえず〇日までは疲れそうなことはなにもしない」と決めたこともありました。 その間は、無理に自分を変えようとせずに、いたわることが大切だと感じました。

季節の変わり目に体調を崩しやすい人～！「はーい！私ですー！」自律神経が整っていないせいもあり毎年うつっぽくなります。今年は元気な方かな。まだもう少し様子を見ないといけないけれど、何もできなくなるほどではない。昨年の２月はそこにいるだけの人間と化していましたので。よく良く泣いたし。ちょっと、最近お疲れ気味ではありますが、毎日の散歩はできています。雨降ってないからね。雨降っていたら家の中でステッパー踏んで足の強化。さっきも１０分程度歩いてきました。まあ、住んでいるアパートの周りをぐるっと周ってきただけなのですがね(笑)心も体もぐたーっとなってしまい、泣きたい人は泣きましょう。疲れている人は寝ましょう。寝られないなら私と話しましょう。「話を聞くだけ」と書いてあっても、友だちと話すみたいに受け応えはしますよ(*´ω｀*)

落ち込んでいるときって、なかなか抜け出せない感じがするよね。でも、少しずつでも気分を上向きにする方法はいくつかあるよ。例えば、外に出て少し歩くだけでも気持ちが変わることがあるよ。特に自然のある場所を歩くと、心がスッと軽くなることも。あと、美味しいものを食べるのもいいね。落ち込んでるときって食欲がないこともあるけど、好きなものを一口食べるだけでも少し元気が出たりするよ。もし話せる人がいたら、ちょっとだけでも気持ちをシェアしてみるのも大事。誰かに「今ちょっと落ち込んでるんだよね」って言うだけでも、気持ちが少し楽になることがあるし。あとは、気持ちを紙に書き出してみるのもおすすめ。今考えてることを全部書いてみると、意外と頭の中が整理されてスッキリすることもあるよ。無理に元気にならなきゃ！って思わなくていいし、ゆっくりでいいから、自分に優しくしてね。気分が上がらないときって、何をする気にもなれなかったりするよね。でも、ちょっとしたことで気分が変わることもあるから、いくつかアイデアを出してみるね。たとえば、好きな音楽を流してみるのはどうかな？特に明るめの曲や、昔好きだった曲を聴くとちょっと気分が変わるかも。あと、映画やドラマを見るのもいいよね。気楽に楽しめるものや、心が温まるストーリーを選ぶと、少し気持ちが軽くなるかもしれない。動ける気分だったら、散歩してみるのもおすすめ。カフェで温かい飲み物を飲んだり、公園をのんびり歩いたりするだけでも、気分が変わることがあるよ。もし家の中にいたいなら、ちょっとした模様替えや片付けをするのもアリ。環境がスッキリすると、心も少し落ち着くかも。あとは、何か手

皆さんこんにちは！今日は水曜日、一週間の折り返しですね。また、大雨の被害は大丈夫でしたかこれにより、気温が上昇する地域もあるようですので、くれぐれも体調管理にはお気をつけくださいね最近耳にした情報ですが、今年に入って休職者が増加傾向とお聞きしました。最近、気持ちが沈んでしまっている、何をするにも力が入らない、そんな状態にいるかもしれませんね。メンタルが弱くなっていると感じることは、誰にでも起こりうることです。大切なのは、そんな時にどう対処するかです。まず、あなたが感じている不安や落ち込みは、決して異常なことではありません。現代社会はストレスやプレッシャーに満ちており、心の健康が揺らぐことはごく自然な反応です。自分を責めずに、まずはその気持ちを認めてあげましょう。次に、身近な人に話すことの大切さを知ってください。家族や友人、信頼できる人に自分の気持ちを話すことで、心の重荷が軽くなることがあります。また、話すことで自分自身の気持ちを整理しやすくなり、冷静に状況を見つめ直すことができます。もし、話すのが難しいと感じるなら、書くこともおすすめです。日記に自分の気持ちを書き出すことで、心の整理ができ、書くことで頭の中がすっきりし、気持ちが軽くなりすよ。また、適度な運動も効果的です。軽い散歩やストレッチをするだけでも、体を動かすことで、気分がリフレッシュされ、運動はエンドルフィンという「幸福ホルモン」を分泌させ、気分を向上させる働きがあります。最後に、私達カウンセラーの手を借りてください。一人で悩まず、嫌な心を吐き出してください。あなたは一人ではありません。落ち込んでいる時期は辛いかもしれ

まさか、急に仕事が入るなんて……😱朝から布団でゴロゴロしてたのでまぁちょうど良かったですw昨日の雨でかなりメンタルやられましたが、一応中の人元気です︎︎👍低気圧ってメンタルやられちゃいがちですよね💦気圧で気分が下がる時は、無理に起き上がって動こうとしないで休む選択肢を取るのも大切です😱軽い気圧不調なら動ける事もあるかと思いますが、人によっては動けなくなる程重たく症状が出る人もいます💦低気圧で感情が落ち込みやすい時は「誰かに話を聞いてもらう事」もオススメです︎︎👍私も低気圧で感情が落ち込みやすいので、もし気圧にお困り事がございましたら私の電話サービスもご利用下さい😊もし低気圧の度に動けなくなる程辛くなる事が多い場合は、受診をおすすめします✨私はそれで受診したら「偏頭痛」と診断されましたよ💦さて現在の稼働状況を「内容によります」にしていますが、帰宅後は「対応可能です」に切り替えます︎︎👍電話サービスも帰宅後すぐ待機状態にします！皆様のご利用お待ちしております！