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こんにちは。うさぎです。不安なときは”考えの幅”が狭くなっています。＊決めつけや早合点でなくいろいろな可能性を考えましょう！＊広い視点で考えてみましょう💚💙💜たとえば「明日のテストができない気がする」不安・・・どうしよう　留年するかも　点数を知られて恥をかくかも　私はだめな人間なんだ　どうしよう　どうしようこれでは苦しくなるばかり。思考はどんどん狭く暗い方向へ💛いろいろな可能性を考えてみよう　＼(^o^)／自分の得意問題だけはできるかも友だちのノートを借りたら勉強まだ間に合うかも先生に教科書の持ち込みOKにしてほしいと直談判する明日までまだ時間がるからやれるだけやってみる悪い点でもいいと開き直る！　これをチャンスに意識を変える意気込みが大事明日は体調が悪いからと言って、いっそお休みする！テストのことは考えるのをやめて気にしないことにするテストを受けない恥を気にしない学校だけが人生の道じゃない💛大野裕先生（慶応義塾大学の精神科医師　雅子様の主治医？）のセミナーで教えていただいたこといろいろな可能性を考えるときは「そんなことありえない」ということも含めて、とにかくたくさん考えてみることが大事！たとえば、先生に明日のテストで出る問題を教えてもらう⇒そんな　アホな～（笑） 考えの幅を広げると、心に明るさが　✨