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リフレーミング今回の内容はリフレーミングについて書いていきます。 リフレーミングとは心理学用語で、ある出来事に対して、違う枠組みや意味を与える ことによって、その出来事の見方を変えることのことです。 同じ出来事を体験したとしても人により、その出来事と似た体験をする度にその出来事が蘇り、恐怖を感じてしまうという人もいれば、あっけらかんと「そんなことあったかな？」と忘れてしまっている人もいます。 そこにはその人の性格やこれまで経験などが影響し、自分の枠組みを作っているのです。 枠組みを変えるということでよく例に出すのがあがり症です。 セミナーなど多くの人の前で話す機会があるときはよくこんな質問をします。 「この中であがり症の人は手を挙げてください。」 というと過半数以上の人が手を挙げてくれます。続けて 「その中であがり症について悩んでいる人は手を挙げてください。」 というと手を挙げている人はかなり減ります。 つまりほとんどの人は「あがり症ではあるが悩んではいない」ということになるのです。 あがり症で悩んでいる人の多くは「うまく人前で話をすることで良い評価を得たい」という気持ちが強いのです。 そこで「他人から見られる自分」に意識を向けている枠組みを少し変えてもらいます。 「人前で話をする目的は格好良く話すことですか？目的は他にありませんか？」 と考えてもらうのです。 勘の良い人はわかったかもしれません。 目的は他にあるのです。 「話をする目的はあなたが自分の考え方や価値観、そしてあなたしか感じることができない感情を伝えることではないでしょうか？」 というだけで枠組みを変えることができ

HSP (Highly Sensitive Person)よく耳にする言葉。本屋さんでもHSPに関する書籍をよく目にします。皆さんの中にもHSPで、生き辛さを感じている方も少なくないかもしれません。HSPとは、生まれつき｢非常に感受性が強く、敏感な気質を持ったひとのこと｣以下の4項目全てを満たすことを定義します。D：Depth of Processing・深く処理をする・簡単に結論の出るような物事であっても　深く様々な思考を巡らせるO : Overstimulation・過剰に刺激を受けやすい ・刺激に対する反応が強く表れやすく、疲れやすいE : Emotional response and empathy・全体的に感情の反応が強く、共感力が強い・他人との心の境界線が薄く、相手の感情の影響を受けやすいS : Sensitivity to Subtleties・些細な刺激を察知する・他の人が気付かないような音や光、匂いなど　な刺激にすぐ気付くではリフレームしていきましょう。リフレームとはNLP(脳の取り扱い説明書)のワークのひとつで今までの概念に、新しい意味付けを与えることですがコーチングや福祉業界でも取り入れられている手法です。D：地に足をつけた行動ができる。　  周りの人が気付かないことにまで考えが及び     完成度の高い処理ができる。O：体の声に耳を傾けることができる。　  直感力が優れている。E：人の気持ちに寄り添える。　　S：調香師やソムリエに向いている。　  観察能力に優れ、医療現場などで能力を発揮できる。なんだか素晴らしい特性ですね(^^)皆さんなら、新たにどんな

「仕事にでなくては」 「時間までに終わらせなくては」 「食事の準備をきなきゃ」 など、「〜したくては」という言葉は、義務感をともなうネガティヴな思考になり、やる気を失うきっかけになります。 そうではなく、 「仕事をしよう」 「時間までに終わらせよう」 「支度を済ませちゃおう」 と、「〜しよう」に全て変えてみましょう☆ そうすることで、気持ちが軽くなるだけでなく、集中力も高まります。 うつやパニック障害などの治療にもこのような方法が用いられます。 「認知行動療法」といい、内面に働きかけて気持ちを楽にする心理療法です。 私たちの今の感情は、 言葉→映像→感情 と縁じています。 言葉が明るければ、明るいイメージを脳は投影し、明るい感情へと繋がるわけですね☆ 変化を加えるのは常に、他人や環境ではなく、 まずは自分、 まずは言葉からです☆ 本日も最後までお読みくださり、ありがとうございました☆ ◇今日の名言◇ 人々はよく人生を変化させてしまった出来事を恨む。でも、人生を変えるのは出来事ではなく、私たちが持たせた意味なのだ。 アンソニー・ロビンズ（世界No.1コーチ）◇「空の体得」により「観自在（かんじざい）」と呼ばれる境地を体感で共有、自立のサポートをさせて頂いております◇  観自在とは字のごとく、観念＝思考であり、 「（色々なものを）観察することが自在である」ということであり、 リフレーム能力（物事の見方を変え説明する能力）を飛躍的な向上を期待できます。  訓練を重なることでより日常に定着し、ポジティブになることで悩む時間を極端に短くしていくことができます。  推定時間約　60分 是非